Cara Cerdas Mengatasi Insomnia Pasca Putus Cinta

Kehilangan orang yang kita sayang memang menyedihkan, namun lebih menyedihkan lagi apabila hal tersebut membuat kita menjadi tak mampu tidur hingga terkena insomnia seperti lagu di atas. Bila dilihat dari sisi medis, insomnia disebabkan oleh gangguan kesehatan, pengaruh obat, stres, atau zat stimulan yang dikonsumsi. Putus cinta bisa menjadi faktor pencetus stres yang membuat Anda sulit tidur hingga mengakibatkan insomnia.

Kurang tidur bisa menyebabkan Anda susah fokus, gugup, depresi, dan mudah marah. Selain itu di sisi kesehatan, insomnia bisa mengurangi daya tahan tubuh seseorang. Intinya insomnia adalah gangguan tidur yang amat mengganggu penderitanya. Tidak ingin kan kegiatan harian Anda terganggu disebabkan oleh insomnia?

Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba sendiri untuk mengatasi insomnia pasca putus cinta dan kapan saja Anda merasa sulit tidur:

• Berjemur di Bawah Sinar MatahariSinar matahari yang alami dapat membantu tubuh mengatur jam biologisnya, membuat tubuh tetap terjaga di siang hari, dan tidur di malam hari. Saat Anda sedang patah hati, cobalah untuk keluar dan menikmati matahari (Link artikel), jangan hanya berdiam diri di kamar memandangi foto snag mantan kekasih.
• OlahragaBerolahraga di pagi atau siang hari bisa membantu Anda tidur lebih mudah. Tak perlu olahraga yang berat, berjalan kaki 10.000 langkah pun bisa membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik. Jangan berolahraga pada malam hari, karena olahraga akan meningkatkan energi tubuh anda dan melepaskan endorphins, sehingga membuat Anda susah untuk terlelap.
• Tidak Mengonsumsi AlkoholSaat patah hati kebanyakan orang akan “melarikan diri” ke minum minuman beralkohol. Tapi sudah tahukah Anda bahwa terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa mengganggu kualitas tidur seseorang dan membuatnya bangun terlalu awal. Walaupun Anda fly lalu tertidur, tapi Anda akan segera terbangun setelah efek penenang dari minuman habis, dan akan membuat Anda susah tertidur kembali.
• Bebas Kafein di Sore dan Malam HariDibutuhkan waktu selama 8 jam untuk membersihkan efek kafein dari tubuh. Jadi, minum segelas kopi setelah jam 1 siang sendirian - sambil memikirkan sang mantan - adalah pilihan yang buruk karena akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Cobalah minum segelas teh chamomile atau teh buah-buahan yang akan menenangkjan syaraf Anda sekaligus memperbaiki mood.
• Masker Tidur/Penutup MataJika Anda sudah mematikan lampu kamar tapi masih merasa terganggu dengan cahaya sekecil apapun yang masuk, cobalah memakai masker atau penutup mata. Keadaan kamar yang gelap akan membantu Anda untuk lebih mudah tertidur dan melupakan mantan.
• Tidak Menggunakan Perangkat Elektronik Satu Jam Sebelum TidurCahaya bisa mempengaruhi jam biologis Anda, jadi sebaiknya hindari penggunaan handphone dan tidak menatap layar komputer untuk stalking keadaan mantan lewat media sosial setidaknya satu jam sebelum tidur.

For your information, dengan banyak beraktifitas maupun memikirkan masa lalu sebelum tidur membuat otak lebih awas, tegang, dan tidak tenang sehingga sulit untuk beristirahat atau tidur. Lebih baik rilekskan diri dengan meminum secangkir teh, meditasi, membaca buku yang ringan, atau mandi.

• Jangan Berbaring Terlalu Lama Jika TerbangunJika Anda terbangun di tengah malam dan susah untuk kembali tidur, jangan terlalu lama berbaring di tempat tidur dan berimajinasi seandainya Anda tidak putus cinta. Keluarlah dari kamar lalu lakukan kegiatan ringan yang menyenangkan, misal membaca novel sampai Anda kembali mengantuk.
• Melatih Ketenangan DiriSingkirkan kekhawatiran Anda akan hari esok dan tenangkan pikiran Anda. Cobalah melatih nafas Anda. Hirup nafas. Keluarkan nafas. Lakukan di setiap kegiatan Anda. Makan, naik eskalator, menunggu lift, berjalan, apapun di mana pun. Jangan biarkan pikiran tentang mantan atau eknangan masa lalu mengganggu ketenangan pikiran Anda. Rasakan di mana Anda berada, dan apa yang Anda rasakan saat itu, biarkan kecemasan Anda hilang bersama tiap nafas yang Anda keluarkan. Jika Anda punya waktu luang, yoga atau kegiatan meditasi lain patut dicoba.

So, di saat Anda putus cinta, enjoy aja! Jangan sampai membuat Anda stres hingga tidak bisa tidur dan akhirnya membawa dampak buruk bagi kesehatan Anda sendiri. Bila Anda merasa kualitas tidur Anda menurun, segera atasi dengan mengonsumsi Tara Relaxan yang membantu mengoptimalkan waktu tidur Anda sehingga Anda akan terbangun dalam kondisi yang tetap prima walaupun semalam habis bergalau-galauan karena putus cinta. Ups..

Sumber:

webmd.com

healthjournal.com

majalah gogirl