Nikmati Liburan dan Jangan Takut dengan Matahari!

Liburan tahun baru sudah di depan mata, apa rencana Anda menghabiskan waktu luang tersebut? Jalan-jalan ke pantai, berpetualang ke tempat-tempatbaru, mengunjungi kota-kota yang belum pernah dikunjungi sebelumnya? Apapun itu, jangan hanya diam di rumah saja!

Jangan takut akan matahari yang pasti akan bermesraan dengan kulit Anda ketika bersenang-senang di pantai atau berjalan-jalan di kota. Memang benar mitos yang mengatakan terpapar matahari terlalu sering berbahaya bagi kulit, namun matahari tidak sejahat itu kok.

Yuk kita pelajari lebih jauh sang pemberi cahaya kehidupan kita sehari-hari ini agar kita bisa menyiasati kapan waktu yang tepat untuk bermanja-manja dengan sang matahari!

Matahari adalah sinar radiasi ultraviolet alam. Radiasi ultraviolet merupakan energi panas yang menimbulkan perubahan suhu, tekanan dan kelembaban udara di bumi.

Radiasi sinar UV menurut panjang gelombangnya dibagi tiga jenis, yaitu:

1.Sinar UV-A

UV-A adalah sinar UV yang paling banyak menimbulkan radiasi, dengan panjang gelombang 100-290 nm. Sinar UV-A meliputi 95% radiasi yang mencapai permukaan bumi dan 30-50 kali lebih umum dari sinar UV-B walaupun kurang intens. Radiasi UV-A menembus sampai dermis dan dapat merusak serat-serat yang berada di dalamnya. Selain itu, UV-A dapat menembus kaca. Intensitas radiasi UV-A lebih konstan daripada UV-B. Efek yang ditimbulkan adalah pigmentasi kulit, kerusakan kulit dan kerutan.

2.Sinar UV-B

UV-B memiliki panjang gelombang 290-320 nm. Sinar ini biasanya hanya merusak lapisan luar kulit (epidermis). Sinar UV-B memiliki intensitas tertinggi saat sinar matahari terang (antara jam 10:00-14:00). Sebagian sinar UV-B terblokir oleh lapisan ozon di atmosfer. UV-B tidak menembus kaca.

Dalam jumlah kecil, radiasi UV-B bermanfaat untuk sintesis vitamin D dalam tubuh, tetapi paparan berlebihan dapat menimbulkan kulit kemerahan atau terbakar dan efek berbahaya sintesis radikal bebas yang memicu eritema dan katarak. Sinar ini juga menyebabkan kerusakan fotokimia pada DNA sel sehingga memicu tumbuhnya kanker kulit.

3.Sinar UV-C

UV-C memiliki panjang gelombang 320-4 nm. UV-C menimbulkan bahaya terbesar dan menyebabkan kerusakan terbanyak. Namun, mayoritas sinar ini terserap di lapisan atmosfer (ozon). Dengan meluasnya kerusakan lapisan ozon karena pelepasan bahan kimia tertentu ke lingkungan, seperti CFC (Freon) dan lainnya, akan banyak UV-C yang lolos ke bumi dan menimbulkan berbagai dampak yang merugikan bagi manusia.

Dalam batas-batas tertentu, penggunaa radiasi UV tidak berbahaya, bahkan sangat dibutuhkan dalam kehidupan manusia. Radiasi UV bermanfaat untuk memberikan warna kulit secara alami (pigmentasi kulit), sebagai pembangkit listrik tenaga surya, menghangatkan suhu bumi, membantu proses fotosintesis tumbuhan dan lainnya.

Namun, bila tidak mengikuti aturan akan menimbulkan dampak yang merugikan bagi kehidupan di bumi. Radiasi UV dapat merusak DNA dengan memutus ikatan gen-gen yang terkena radiasi dan mengaktifkan bahan kimia dalam tubuh yng dapat memicu timbulnya kanker. Selain itu, UV juga dapat meyebabkan noda-noda cokelat serta penebalan dan kulit kering.

Sekarang Anda sudah paham kan, kapan sinar matahari dapat dijadikan sahabat, kapan saatnya untuk dihindari. Di bawah ini kami berikan beberapa tips mudah untuk Anda dalam menjaga kesehatan kulit dari pengaruh buruk sinar ultraviolet dari matahari.

Tips untuk Melindungi Kulit dari Radiasi Sinar UV:

1. Batasi kulit terkena sinar matahari secara langsung dengan mencari tempat yang teduh, khususnya pada jam 10.00 hingga 16.00 karena pada saat itu radiasi UV sangat berbahaya, yakni pada saat matahari sedang terik-teriknya. Jangan merasa aman hanya karena langit mendung. Radiasi UV bisa melewati awan dan kabut.
2. Kenakan kemeja lengan panjang, celana panjang, sarung tangan, topi bertepi lebar atau payung. Hindari pakaian tipis yang tembus radiasi.
3. Hindari permukaan yang dapat memantulkan sinar matahari, seperti air, pasir, lantai yang mengkilap dan lain-lain.
4. Gunakan pelembab (lotion) atau tabir surya dengan SPF minimal 15. Oleskan setiap 2 jam sekali sewaktu berada di luar ruangan dan saat berenang atau berkeringat. Oleskan ke kulit sekitar 20 menit sebelum terkena sinar matahari, lalu oleskan kembali 20 menit setelah terkena sinar matahari langsung.
5. Berikan perlindungan ekstra pada bayi dan anak-anak. Tapi hindari penggunaan tabir surya pada bayi.
6. Periksa seluruh kulit setiap 3 bulan untuk mengetahui ada kelainan atau tidak.

Sumber:

http://halosehat.com/

http://gosehat.com/

www.majalahkesehatan.com

Read More

Trik-trik Membakar Mood Bercinta Dengan Pasangan

Menurut mayoclinic 40% wanita kehilangan mood bercinta setelah beberapa tahun menikah. Hal itu dikarenakan faktor hormon wanita yang cenderung kurang stabil dibandingkan dengan lelaki. Selain itu wanita pekerja 60% lebih sering kehilangan mood bercinta karena rasa lelah yang mendera sepulang dari tempat kerjanya.

Untuk lelaki, 50% dari lelaki yang sudah menikah cenderung mengalami penurunan mood bercinta setelah memiliki anak. Hal itu bisa dijelaskan secra medis, dimana setelah melahirkan biasanya wanita kurang menjaga kondisi tubuhnya dan malas melakukan senam nifas agar staminanya pulih kembali.

Pasangan Anda adalah belahan jiwa Anda hingga akhir usia, jadi saling mengerti dan membangkitkan mood masing0masing sudah menjadi keharusan agar kehangatan rumah tangga terus terjaga. Mabel Iam, pengarang buku 'Sex and the Perfect Lover' menyarankan Anda dan pasangan melakukan beberapa cara untuk membangkitkan mood bercinta Anda sebelum masuk pada “inti cerita.”

1. Lakukan pijatan mesra

Sentuhan di kulit bisa menstimulasi tujuh pusat energi di tubuh. Jadi mulailah memijat pasangan Anda mulai dari tangannya dan pergelangan tangannya. Lalu lanjut ke lengan dan pundaknya, sebelum kemudian Anda menyentuh dadanya. Lengkapi sesi pemijatan dengan menggunakan minyak aromaterapi. Minyak aromaterapi merupakan produk yang bisa merangsang kelenjar hipofisis, bagian dari kelenjar endokrin, yang mengontrol produksi hormon. Aroma terapi akan membantu menjaga kelenjar hipofisis ini tetap aktif dan meningkatkan gairah seksual. Vanila, pepermin dan melati adalah contoh aromaterapi yang dapat meningkatkan rangsangan seksual dan meningkatkan mood untuk bercinta baik bagi pria maupun wanita.

2. Baca bacaan panas

Tidak ada salahnya menyiapkan beberapa eksemplar majalah dewasa di rumah. Bacaan yang erotis terbukti dapat melejitkan gairah Anda berdua. Membaca tindakan-tindakan sensual yang tertera dalam buku tersebut bisa mencetus gagasan-gagasan baru untuk dilakukan bersama dengan pasangan. Hal ini dapat menjauhkan kebosanan dalam bercinta. Makin banyak melakukan pengalaman seru bersama pasangan, akan semakin mendekatkan hubungan dengan pasangan dan mudah mencapai klimaks.

3. Berpelukan dengan mesra

Kontak kulit dengan kulit akan merangsang produksi hormon okstosin yang akan meningkatkan gairah seseorang. Dengan melakukan pijatan akan memberikan rasa rileks dan membuat keadaan menjadi lebih panas dan siap “tempur.”

4. Makan cokelat

Seperti dilansir Forbes, cokelat (Link artikel ttg cokelat) sangat berguna untuk meningkatkan gairah seks karena zat phenylethylamin. Zat ini bisa memproduksi perasaan bahagia dan euphoria dengan melepas dopamin, zat yang sama yang dikeluarkan oleh tubuh saat Anda orgasme. Coba goda si dia dengan mengoleskan pasta cokelat di bibirnya, kemudian berikan pasangan ciuman yang dalam, dijamin mood pasangan Anda akan langsung naik dan menggebu.

5. Mainkan nada-nada indah

Musik adalah terapi membangkitkan hormon kebahagiaan paling mujarab bagi beberapa suku di berbagai belahan dunia. Anna Maratos, terapis musik bersertifikat dan Kepala Arts Therapies di Central and North West London Foundation NHS Trust, mengatakan,  “Dengan hanya memainkan beberapa nada dan melodi, bisa menjadi sebuah terapi mood paling manjur bagi siapa saja.” Jadi sebelum memulai sesi bercinta dengan pasangan Anda, pasang musik yang memiliki irama lembut dan romantis ditambah suasana kamar dengan lampu redup.

6. Konsumsi suplemen pembangkit gairah

Berbeda dengan viagra, suplemen tidak berbahaya bagi kesehatan Anda. Apabila Anda mengabaikan dua nutrisi ini bisa saja mengganggu kehidupan seks Anda. Kekurangan mineral penting seperti magnesium, zat besi dan asam folat dapat membuat Anda mudah merasa lelah dan tidak mempunyai energi untuk melakukan hubungan seks. Untuk membantu mengatasi masalah ini sebaiknya Anda mengkonsumsi multivitamin yang mengandung mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk wanita, Anda sebaiknya mengonsumsi Royal Jelly yang mengandung 11 macam mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagi kaum pria, jangan khawatir...karena sekarang sudah ada SUPERVIRA, suplemen yang dapat membantu meningkatkan stamina sekaligus mood bercinta tanpa efek samping. Suplemen berguna memperbaiki mood bercinta Anda dari dalam tubuh dengan cara memperbaiki sel yang rusak dan mengaktifkan kembali syaraf yang “tertidur.” Bahkan Dave Yukelson, Ph.D., kordinator layanan psikologi olahraga di kedokteran olahraga Pennsylvania State University membenarkan, sebagaimana banyak hal yang bisa mempengaruhi suasana hati Anda di luar sana, Anda juga bisa membantu tubuh Anda menciptakan mood yang baik bagi diri Anda sendiri.

Sumber:

www.prevention.com

www.seksualitas.net

http://www.menshealth.co.id/

Read More

7 Tips Agar Anak Tidur Lelap Lebih Awal

Banyaknya acara televisi yang makin beragam sering membuat perhatian anak menjadi terfokus pada televisi. Hal itu menjadi berbahaya apabila sudah mengambil jatah tidur anak Anda. Selain acara televisi, banyak hal lain yang bisa membuat anak Anda tidur larut maalm, bahkan baru terlelap ketika mendekati subuh. Padahal seperti yang kita tahu, masa kanak-kanak adalah masa pertumbuhan dan perkembangan baik fisikmaupun otaknya. Bagi anak usia prasekolah yakni usia 4-6 taun butuh 10-12 jam tidur di malam hari. Sementara anak usia sekolah yakni 7-12 tahun butuh tidur 9-11 jam di malam hari. Maka dari itu jam tidur anak sebaiknya diatur dan lebih diawasi agar anak Anda mendapat waktu istirahat sesuai kebutuhannya. Namun bagaimana jadinya apabila anak Anda bermusuhan dengan tidur?

Peneliti dari Murdoch Children's Research Institute di Melbourne, Australia, Jon Quach punya saran bagi Anda para orangtua agar anak tidur cepat:

1. Tetapkan jam tidur anak

Temtukan jam tidur anak Anda, misalnya pukul 21.00 setiap harinya dan disiplinkan anak Anda untuk mempersiapkan waktu tidur sebelum jam tersebut. Pastikan waktu tidur harus sama di setiap harinya, agar anak dan tubuhnya terpola dan belajar disiplin dengan aturan. Waktu tidur berlaku di manapun ia berada, walaupun ketika sedang di perjalanan.

2. Persiapkan tempat yang nyaman

Jangankan anak kecil, orang dewasapun pasti tidak bisa terlelap apabila kondisi tempat tidur semrawut, udara panas dan lingkungan sekitar bising? Karena itu Anda sebagi orangtua disarankan untuk menciptakan tempat tidur anak Anda senyaman mungkin. Matikan lampu kamar atau ganti dengan lampu tidur yang redup, tidak ada suara bising, jauh dari mainan-mainan yang dapat menstimulus anak untuk bangun dan bermain. Apabila ada pendingin ruangan, setel pada suhu yang tidak terlalu dingin tapi juga tidak membuat anak merasa gerah.

3.Matikan televisi

Televisi adalah distraksi yang paling digemari anak Anda. Jangan biarkan televisi menyala ketika mendekati jam tidur anak. Bagi para ibu yang senang menonton tayangan televisi pada jam tersebut, tahan-tahan dulu yaa..atau pisahkan ruang tidur anak dari tempat Anda menonton televisi. Kenyamanan anak Anda lebih penting, bukan?

4. Lakukan pijatan lembut pada tubuh anak

Pijatan lembut pada punggung anak Anda ditambah sentuhan hangat tangan Anda pada kepalanya tentu sangat berarti untuk anak. Selain membuatnya merasa aman dan nyaman, stimulasi seperti itu akan makin mendekatkan emosional ibu dan anak.

5. Bacakan sebuah cerita sebelum tidur

Salah satu cara menstimulasi kepekaan dan daya imajinasi anak adalah dengan membacakan sebuah cerita untuknya. Lakukan hal ini sebelum jam tidurnya. Membacakannya buku cerita selain menenangkan juga membuat anak mengenal kosa kata baru. Bacakan sebuah cerita yang menarik dan tidak terlalu panjang, dengan suara yang pelan, agar suasana hening tetap tercipta.

6. Bernyanyilah Ayah Bunda!

Apabila Anda termasuk orangtua yang memiliki kemampuan bernyanyi dan bersuara merdu, bawakan sebuah lagu penghantar tidur dengan lembut saat ia sedang berusaha terlelap di kasurnya yang empuk. Cara ini terbukti dapat membuatnya tertidur lelap sekaligus memiliki efek terapi untuk merangsang perkembangannya.

7. Pastikan tubuh anak dalam keadaan bersih

Semua usaha di atas akan sia-siapa apabila anak Anda merasa tidak nyaman dengan tubuhnya sendiri. Pastikan anak Anda tidak bermain yang menyebabkan tubuhnya keringatan dua jam sebelum waktu tidurnya. Apabila memang dia tidak bisa dilarang untuk meloncat-loncat atau berlarian ke sana kemari, seka tubuh anak setelahnya, sapukan bedak ke lipatan kulitnya dan oleskan minyak telon di perut dan punggungnya. Cara itu bisa membuat anak merasa nyaman dan cepat tertidur.

Jangan biarkan anak Anda untuk terus melakukan aktifitasnya di atas pukul 9. Karena hal itu dapat menyebabkan anak terbiasa begadang yang pada akhirnya akan menyusahkan Anda sebagai orangtua juga kan? Semoga tips-tips di atas dapat diterapkan dan membantu Anda.

Sumber:
www.liputan6.com

http://www.ayahbunda.co.id/

http://www.tabloid-nakita.com/

www.ibudanbalita.com

http://id.theasianparent.com/

Read More

Ternyata Obat juga Dapat Menyebabkan Kegemukan Lho!

Anda tentunya sudah tahu bahwa pertambahan berat badan dapat disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi dan sangat dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari. Tapi Anda mungkin belum tahu, selain gaya hidup, ternyata beberapa jenis obat-obatan juga bisa meningkatkan berat badan.

Berikut beberapa macam obat yang bisa meningkatkan berat badan:

Antidepresan
Depresi merupakan salah satu penyebab pertambahan berat badan pada seseorang. Sebab, kebanyakan penderitanya memilih untuk untuk tidak aktif dan berdiam diri di rumah. Tragisnya, obat-obatan untuk menangani masalah depresi juga bisa menyebabkan berat badan Anda meningkat. Hal ini disebabkan karena obat-obatan jenis ini bersifat menyerap energi dan nutrisi tubuh, sehingga beberapa jam setelah mengonsumsi obat tersebut Anda akan merasakan lapar dan haus yang tak tertahankan.

Steroid
Kenaikan berat badan juga dapat disebabkan oleh konsumsi obat-obatan steroid. Hal ini terjadi, karena efek samping mengonsumsi steroid dapat meningkatkan nafsu makan seseorang. Orang yang mengonsumsi steroid juga dapat mengalami perubahan pada bagian tubuh tertentu yang menyimpan lemak, seperti pada perut dan wajah.

Obat anti alergi

Ketika Andfa terkena alergi, jangan biasakan langsung makan obat. Coba taburkan bedak yang mengandung salisil terlebih dahulu. Javed Sheikh, MD, Direktur Klinik Alergi di Beth Israel Deaconess dan dosen Harvard Medical School, membenarkan bahwa beberapa efek samping dari obat alergi yang harus Anda waspadai adalah kenaikan berat badan secara drastis. Hal itu dapat terjadi karena obat dengan antihistamin memang dapat merangsang nafsu makan Anda.

Pil Kontrasepsi

Sudah bukan isapan jari bahwa penambahan berat badan yang disebabkan oleh mengonsumsi pil kontrasepsi benar adanya. Hal itu dikarenakan kandungan progesterol dan estradiol yang dikandung pil kontrasepsi akan menyerap air yang masuk ke dalam tubuh, serta meningkatkan hormon penyebab rasa lapar yang membuat Anda ingin makan lagi dan lagi.

Obat-obatan lainnya

Beberapa obat-obatan lain juga dapat menyebabkan pertambahan berat badan, misalnya obat untuk menangani penyakit migrain, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kejang-kejang. Begitu pula dengan obat-obatan antipsikotik yang biasa digunakan untuk menangani gangguan bipolar dan skizofrenia.

Namun terkadang peningkatan berat badan yang disebabkan obat-obatan bersifat sementara saja dan dapat segera hilang pasca masa konsumsi obat asal ketika Anda masih di bawah pengaruh obat tersebut, jangan ikuti nafsu makan Anda. Pada masa-masa tersebut. Peningkatan berat badan karena konsumsi obat-obatan tertentu terkadang hanya disebabkan oleh penumpukan cairan di dalam tubuh. Untum itu ketika masa pengobatan, Anda disarankan untuk menerapkan pola makan berkadar garam rendah.

Daripada obat mendingan kita mengonsumsi supplemen berkualitas yang benar terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan kita serta tidak menimbulkan efek samping.

Sumber:

www.webmd.com

http://www.alodokter.com/

http://life.viva.co.id/

Read More

Penuhi Kekurangan Vitamin di Dalam Tubuh dengan Suplemen

Kandungan nutrisi yang terkandung di dalam makanan yang Anda makan akan membentuk energi yang akan mempengaruhi performa Anda seharian. Diet yang buruk dapat membuat Anda merasa cepat lelah dan pada akhirnya berdampak negatif pada kesehatan Anda dan performa kerja Anda. Karena itulah Anda memerlukan 'tendangan” dari suplemen untuk menjaga kesehatan tetap prima karena kebutuhan nutrisi harian tercukupi dengan baik.

Banyak orang yang mungkin beranggapan cukup mengonsumsi suplemen di kala sakit saja, atau malah takut mengonsumsi suplemen karena takut berdampak negatif bagi kesehatan. Padahal berbeda dengan obat-obatan, suplemen sama sekali tidak berbahaya bagi kesehatan dan aman dikonsumsi dalam jangka panjang selama tidak melebihi dosis yang disarankan.

Sudahkah tubuh Anda terpenuhi kebutuhan nutrisinya? Apabila Anda merasa makanan yang Anda konsumsi belum memenuhinya, maka sudah saatnya Anda mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung nutrisi di bawah ini:

Asam Pantotenat (Vitamin B5)

Perubahan kadar hormon melatonin di dalam otak dapat membuat Anda merasa mengantuk di waktu malam dan terbangun di waktu pagi, yang juga membuat Anda tidak merasa mengantuk di sepanjang hari. Adanya asam pantotenat di dalam makanan yang Anda konsumsi dapat membuat Anda merasa lebih bertenaga dan bersemangat. Asam pantotenat ini dapat membantu proses produksi melatonin.

Asam pantotenat juga membantu proses pembuatan asetilkolin, suatu zat kimia di dalam otak yang diperlukan untuk memperoleh kualitas tidur yang sehat. Walaupun jarang, kekurangan asam pantotenat dapat membuat Anda merasa sangat lelah dan menyebabkan Anda sulit tidur.

Piridoksin (Vitamin B6)

Vitamin B6 berfungsi untuk menjaga kesehatan mental Anda, yang membuat Anda merasa bertenaga dan bahagia. Vitamin B6 membantu dalam proses sintesis dopamin, yaitu suatu bahan kimia yang diperlukan oleh otak untuk berkomunikasi, yang berhubungan dengan rasa bahagia, karena itulah kurangnya kadar dopamin dapat menyebabkan terjadinya depresi. Penuhi kebutuhan vitamin B6 dengan mengonsumsi Nature Citrimax bagi yang ingin sekaligus mendapatkan manfaat menyeimbangkan berat badan. Dan Tara Vitamin dan Mineral bagi kaum lelaki, untuk meningkatkan performa sekaligus menjaga kesehatan prostat.

Asam Folat (Vitamin B9) dan Kobalamin (Vitamin B12)

Anemia megaloblastik merupakan suatu keadaan di mana terjadi kekurangan kadar asam folat dan kobalamin. Keadaan ini membuat penderitanya merasa sangat lelah dan meningkatkan resiko depresi. Karena itu Anda membutuhkan asam folat dan kobalamin (Link citrimax) untuk dapat membantu Anda merasa bertenaga dan segar sepanjang hari. Keduanya berperanan dalam proses pembentukan sel darah merah, yang berfungsi untuk menghantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh Anda, termasuk otak.

Vitamin D

Kurang tercukupinya kebutuhan harian vitamin D dapat membuat Anda depresi dan lemas. Sebaliknya, vitamin D tercukupi, Anda akan merasa bahagia dan produktif serta membantu mencegah terjadinya depresi. Selain mempengaruhi mood Anda, depresi juga dapat membuat Anda merasa sangat lelah dan tidak bertenaga. Selain itu, vitamin D juga memiliki peranan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu Anda melawan berbagai kuman penyebab infeksi.

Apabila Anda merasakan gejala-gejala seperti di atas pada tubuh Anda, tidak ada salahnya Anda mulai mengonsumsi suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina selalu terjaga dan performa selalu sempurna!

Sumber:

www.healthylifestyle.com

www.dokter.id

www.healthyeating.sfgate

Read More

Besarnya Manfaat Jahe di Musim Penghujan

Jahe, atau dalam bahasa latinnya bernama Zingiber officinale, bukan hanya jenis bumbu dapur untuk menambahkan cita rasa pada makananmu. Tanaman yang berasal dari negeri tirai bambu yang juga berkembang di India, Afrika, kepulauan Karibian dan tentunya negara tercinta kita ini dikenal luas sebagai pengobatan tradisional yang aman dan sudah terbukti khasiatnya.

Berdasarkan bentuk, warna, dan ukuran rimpang, ada 3 jenis jahe yang dikenal, yaitu jahe putih besar/jahe badak, jahe putih kecil atau emprit dan jahe sunti atau jahe merah. Secara umum, ketiga jenis jahe tersebut mengandung pati, minyak atsiri, serat, sejumlah kecil protein, vitamin, mineral, dan enzim proteolitik yang disebut zingibain.

Pada jaman dahulu, jahe sering diperebutkan oleh kaum penjajah untuk diperjual belikan memasuki pasar perdangangan Asia. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi pada jahe sangat banyak. Selain kandungan yang disebutkan di atas, nilai nutrisi yang dikandung jahe per 100 gram-nya adalah sebagai berikut:
Air : 55 g
Energi : 51 kkal
Protein : 1.5 g
Lemak : 1 g
KH : 10.1 g
Abu : 1.2 g
Kalsium : 21 mg
Fospor : 39 mg
Besi : 1.6 mg
Karoten : 9 µg
Thiamin : 0.02 mg
Vit.C : 4 mg

Selain sebagai bahan penyedap makanan yang aman, jahe juga mampu menyembuhkan beberapa penyakit. Salah satu penyakit yang sering menghampiri di musim penghujan seperti sekarang adalah masuk angin dan gejala-gejalanya. Dunia medis sebenarnya tidak mengenal kata masuk angin. Itu hanya istilah masyarakat untuk kondisi badan yang menurun atau kelelahan. Bisa karena udara dingin, terkena hujan, bepergian jauh, begadang atau kelelahan. Ketika masuk angin, badan menjadi terasa pegal, perut terasa kembung, hidung tersumbat, sakit kepala dan banyak perasaan tidak enak lainnya. Salah satu cara mengatasi masuk angin bisa dengan kerokan, lebih bagus lagi setelah kerokan, Anda meminum segelas wedang jahe.

Wedang jahe adalah minuman hasil olahan jahe yang sangat bagus untuk memulihkan kondisi tubuh. Jahe dapat menstimulasi sirkulasi darah sehingga akan membuat tubuh kembali segar kembali. Bila Anda ingin mencoba membuat segelas wedang jahe nikmat,  caranya sangat mudah: Cukup ambil jahe secukupnya, lalu parut. Seduh parutan jahe dengan 3/4 gelas air panas. Tambahkan gula aren agar rasanya lebih enak. minum ramuan tersebut.

Enzim jahe dapat mengkatalisa protein di dalam pencernaan sehingga dapat sekaligus menyembuhkan perasaan mual yang biasanya dialami saat kita masuk angin. Kandungan atsiri nya akan menghangatkan tubuh di saat musim penghujan seperti sekarang. Hasil penelitian farmakologi menyatakan bahwa senyawa antioksidan alami dalam jahe cukup tinggi dapat juga menyembuhkan gejala flu yang biasanya menghampiri di musim hujan. Bagusnya lagi, jahe tidak mengandung lemak dan gula sehingga dapat ditambahkan pada produk makanan untuk meningkatkan aroma tanpa penambahan kalori, Anda yang sedang dalam masa diet pun tidak akan merasa bersalah bila minum ramuan olahan jahe setiap saat meski tidak sedang masuk angin.

Dengan begitu banyaknya manfaat jahe, Anda tidak perlu khawatir lagi ketika musim hujan datang. Jangan kaget apabila Anda akan kentut setelah minum wedang jahe ya...karena itu proses alami tubuh dalam mengeluarkan gas-gas yang tersumbat di saluran pencernaan. Sediakan selalu beberapa ruas jahe di rumah, selain itu sediakan juga Vitamin C dari Tara yang juga efektif meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan sehingga tidak mudah terkena masuk angin dan flu. Hujan yang terus menerus tidak akan lagi menjadi masalah deh untuk tubuh.

Sumber:

http://www.menshealth.co.id/

www.infooku.com

www ginger-root-1.htm.

http://www.organicauthority.com/

Read More

Nyam..nyam..nyam.. Bikin Burger Sehat Yuuuk!

Berbagai gerai makanan cepat saji penyedia burger selalu ramai dikunjungi dan burger menjadi menu kesukaan yang paling banyak dipesan setelah ayam krispinya. Namun makanan cepat saji tersebut tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda. Diabetes, penyakit jantung, dan penyakit pembuluh darah lainnya, akan mengintai Anda yang sering mengonsumsi makanan tersebut. Tetapi ada alternatif lain yang bisa Anda lakukan untuk membuat burger Anda menjadi lebih sehat dan tidak perlu menimbulkan perasan guilty pleasure setelah habis melahapnya.

Yang paling penting, ganti roti putih yang biasanya dipakai dengan roti gandum. Jangan lupa juga untuk menambahkan sayur-sayuran, seperti tomat, daun selada, atau mentimun. Jangan ragu menambahkan banyak sayuran ke dalamnya, karena selain bisa lebih memuaskan lambung Anda, serat yang terkandung di dalam sayuran itu amat baik untuk untuk pencernaan.

Nah sekarang tiba giliran untuk memasukkan daging ke dalam burger. Bila selama ini Anda hanya memikirkan daging giling atau daging asap untuk isi burger Anda, mengapa tidak mencoba berkreasi dengan isi yang lebih sehat?

Berikut beberapa referensi isi burger yang dapat Anda coba:

1. Dada ayam

Daripada menggunakan daging sapi olahan yang mengandung banyak garam, Anda dapat menggantinya dengan dada ayam. Buang kulitnya dan panggang dada ayam tanpa menaburkan garam di atasnya. Untuk menambah rasa, Anda bisa menaburkan bubuk merica dan rosemary setelah dipanggang. Kalori sepotong dada ayam jauh lebih kecil dibandingkan kalori yang terkandung di dalam daging sapi olahan.

2. Jamur

Jamur dijadikan isi burger? Kok bisa? Tentu bisa. Anda dapat menggunakan jamur tiram yang sudah Anda cincang kasar. Lalu tambahkan bawang bombay, merica, sedikit garam, dan tepung roti. Campurkan bahan-bahan tersebut, lalu bentuk bulat pipih seperti pada daging burger. Setelah itu Anda bisa memanggang adonan jamur tersebut hingga tingkat kematangan yang Anda sukai.

3. Tempe

Nah untuk Anda yang sedang masa pembentukan tubuh tapi sedang ngidam burger, tempe bisa dijadikan alternatif isi burger lho.. Tempe berasal dari kacang kedelai yang kaya akan serat, protein, dan kalsium. Giling tempe hingga halus, campur dengan  tepung roti, tambahkan bubuk thyme untuk penambah rasa dan aroma wangi di adonan tempe, bubuhkan juga sedikit garam dan merica lalu panggang hingga matang.

4. Jagung

Siapkan jagung manis, lalu haluskan dengan menggunakan food processor. Sesuaikan tekstur sesuai selera Anda. Kemudian Anda dapat mencampurkan jagung yang telah dihaluskan dengan keju rendah lemak, bawang bombay, merica, garam, dan tepung roti. Bentuk adonan tersebut menjadi bulat pipih, lalu panggang.

Bila Anda memiliki cukup waktu, buatlah sendiri saus tomat untuk membuat burger Anda menjadi lebih kaya rasa dan lebih sehat lagi tentunya. Usahakan jangan menambahkan saus mayones di dalam lapisan burger Anda. Dalam satu sendok teh saus mayones dan saos tomat botolan mengandung kurang lebih 50Kkal. Bila ada yang bilang hidup sehat itu berarti makan makanan yang tidak enak, show them that they are wrong! Makan enak tidak berarti harus merasa bersalah kan?

Sumber:

detikhealth.com

www.healthrecipes.com

http://www.1health.id/

Read More

Anda Penggemar Mie? Sebaiknya Ketahui Fakta Ini!

Mie memang menjadi sajian utama di negara Cina dan Hongkong. Tapi tahukah Anda, negara mana yang terbanyak mengonsumsi mie setelah kedua negara itu? Jawabannya adalah Indonesia. Yap! Negara tercinta kita ini yang terkenal dengan nasi sebagai bahan makanan utamanya, ternyata menjadi urutan ketiga dalam mengonsumsi mie setiap tahunnya. Bahkan di Tahun 2013, Indonesia menempati urutan kedua di dunia. Apakah kita patut berbangga hati akan “prestasi” ini? Tentu saja tidak. Kita harus prihatin akan kenyataan ini.

Mie adalah panganan yang mudah dalam pengolahannya, bukan hanya itu, untuk mendapatkannya pun tidaklah sulit. Kita cukup mendatangi warung atau minimarket yang kita temukan, niscaya mie dalam bentuk kemasan siap untuk dibeli.

Health alert!

Anda sebaiknya mengetahui hal ini!

Dr. Braden Kuo dari Massachusetts General Hospital, Amerika Serikat, telah melakukan percobaan dan mengungkap sebuah fakta mengejutkan dari apa yang terjadi di dalam perut dan saluran pencernaan setelah mengonsumsi mie instan. Percobaan itu dilakukan menggunakan kamera sebesar pil yang dimasukan ke dalam perut manusia dan memperlihatkan bagaimana mie diproses di dalam organ pencernaan kita. Ternyata dalam waktu dua jam, mie di dalam lambung masih dalam keadaan utuh. Hal itu membuktikan bahwa mie bukanlah makanan yang sehat karena tingkat kesulitan untuk mengolahnya sangat tinggi. Dari kenyataan itu saja, rasanya kita sudah seharusnya takut untuk mengonsumsi mie walau hanya sekali, apalagi setiap hari.

Fakta lain ditunjukkan oleh sebuah studi yang Diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, dengan melibatkan 10.711 orang dewasa di Korea Selatan menemukan bahwa makan dua porsi atau lebih mie instan dalam seminggu dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, di dalam studi tersebut juga menemukan bahwa wanita yang makan mie instan dua kali seminggu atau lebih memiliki resiko hingga 68% akan mengalami sindrom kardiometabolik.

Semua fakta di atas dapat dibuktikan bukan hanya dari studi laboratorium oleh pakar kesehatan. Kita sebagai orang awam juga bisa melihat dengan kasat mata bagaimana jeleknya dampak yang dibawa mie tersebut. Makanan yang sehat tidak akan mampu bertahan hingga bertahun-tahun tanpa berjamur dan busuk. Coba kita sisihkan sedikit waktu untuk mencari tahu apa saja bahan berbahaya yang dikandung sebungkus mie?

Kandungan di dalam mie dan efekmya pada tubuh kita:

• Propelene Glycol:Propelene Glycol adalah kandungan di dalam mie instan yang berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan hati dan gagal ginjal.

• Sodium:Kandungan sodium yang tinggi di dalam sebungkus mie instan menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan sodium di dalam mie seratus persen diserap oleh tubuh. Amat mudah untuk dijelaskan bukan? Namun pada kenyataannya amat sulit untuk dihindari. Bagi wanita akan memberi bahaya tersendiri, salah satunya mengangganggu hormon yang menyebabkan jadwal bulanan menstruasi pada wanita dapat terganggu dan menimbulkan jerawat.

• Lilin:Kandungan lilin tersebut yang membuat mie tidak lengket, sehingga ketika dimasak secara otomatis mie akan memecah dengan sendirinya. Sementara tubuh kita kesulitan untuk mencerna zat lilin tersebut. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna lilin sekitar 2-3 hari.

• Lemak dan natrium:Kandungan lemak dan natrium di dalam sebungkus mie instan juga sama tingginya dengan sodium. Seperti yang sudah kita ketahui, mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan berbagai macam penyakit: kolesterol, darah tinggi, obesitas, gangguan prostat dan saluran kencing, hingga gagal ginjal. Untuk yang memiliki riwayat sakit maag, sebaiknya hindari mengonsumsi mie. Natrium yang ada di dalam bumbu memiliki sifat menetralkan lambung, sehingga menyebabkan lambung kita akan mensekresi asam dalam jumlah yang besar agar makanan khususnya mie instan tadi dapat dircerna dengan baik. Akibat terlalu banyaknya kandungan natrium yang keluar, kadar asam lambung akan mengalami peningkatan, sehingga dengan meningkatnya kadar asam lambung ini akan terjadi pengikisan pada dinding lambung.

• HVP atau Hidrolized Vegetable Protein:HPVadalah jenis protein yang dihidrolisasi dengan asam klorida ataupun dengan enzim. Zat kimia ini dapat menurunkan metabolisme kita. Jangan berpikir Mie Instan dapat memberi energi bagi kita karena sebenarnya Mie Instan hanya akan memberi sedikit energi dan menurunkan kembali.

• Bahan pengawet yang disebut Tertiary-butyl hydroquinone atau TBHQ:Bahan kimia ini amatlah berbahaya karena dapat memicu kanker. Terlebih lagi apabila bahan berbahaya ini masuk ke dalam tubuh anak. Selain menyimpan penyakit untuk anak di masa depan, efek langsung yang terjadi adalah anak mengalami malnutrisi atau kekurangan nutrisi karena TBHQ akan menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh anak.
• Mono Sodium Glutamate / MSG:MSG sangat tidak baik untuk tubuh maupun otak kita. Mengkonsumsi MSG dapat memberi efek ringan hingga serius. Sederhananya adalah sakit kepala sebelah atau migrain hingga vertigo. MSG dapat memicu timbulnya sakit kepala karena tubuh yang tidak menerima zat berbahaya ini sehingga penolakan tersebut menyebabkan syaraf pada otak kelelahan mengolahnya.

Untuk Anda yang sudah terlanjur menyukai mie, sebaiknya mulai mengurangi frekuensi mengonsumsinya. Usahakan tidak mengonsumsinya lebih dari 1 kali seminggu. Dan lebih baik lagi apabila mie direbus dua kali. Jadi air rebusan yang pertama dibuang terlebih dahulu, lalu ulangi proses perebusan untuk mengurangi kadar zat kimia di dalamnya.

Occasionally eating a package of instant noodles clearly won’t kill you, but when you make a habit of substituting convenience foods for real food, it’s only a matter of time before health problems will likely develop.

Sumber:

http://www.healthyfoodteam.com/

http://articles.mercola.com/

http://halosehat.com/

Read More

TIPS PENCEGAHAN DIABETES MELLITUS (DM) SEDINI MUNGKIN

Cewek manis memang menarik, tapi bila hobi makan makanan manis, HATI-HATI !

Ancaman Diabetes Mellitus mendekat !

Sudah banyak orang yang menjadi “korban”. Diabetes Mellitus (DM) sangat berbahaya, karena bila tidak tertangani bisa mengakibatkan komplikasi ke semua bagian tubuh, antara lain luka sulit sembuh yang bisa membusuk (gangrene), katarak, infeksi paru-paru, gangguan ginjal, penyakit jantung, stroke, bahkan IMPOTENSI. Faktor pencetus terjadinya diabetes memang sangat erat hubungannya dengan pola hidup yang tidak sehat, yaitu menyukai makanan yang manis-manis dan makanan berlemak, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan makanan instan, merokok, sering stres dan malas berolahraga.

Apa Penyebab Diabetes Mellitus ?

Penyebab Utama diabetes adalah genetik atau keturunan. Penyebab lainnya adalah kegemukan, kerusakan pada sel pankreas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, infeksi, kehamilan dan pengaruh obat dalam jangka panjang.

Apa gejala awal penyakit Diabetes Mellitus?

Menurut WHO gejala awal penyakit DM :

• Sering buang air kecil, terutama pada malam hari
• Sering haus
• Sering luka infeksi
• Kehilangan berat badan yang tidak jelas penyebabnya

Gejala lain dapat  berupa : badan terasa lemah, kesemutan, gatal, penglihatan kabur dan disfungsi ereksi pada pria, serta keputihan dan gatal di daerah kewanitaan.

Pencegahan Diabetes Mellitus

Ada 3 tipe pencegahan diabetes yaitu :

1. Pencegahan primer bertujuan untuk mencegah terjadinya Diabetes Mellitus.
2. Pencegahan sekunder bertujuan agar penderita penyakit diabetes melitus tidak mengalami komplikasi penyakit lain, menghilangkan gejala dan keluhan penyakit diabetes.
3. Pencegahan tersier bertujuan untuk mencegah kecacatan lebih lanjut dari komplikasi penyakit yang sudah terjadi, diantaranya:

• Mencegah terjadinya kebutaan jika menyerang pembuluh darah pada mata.
• Mencegah gagal ginjal kronik yang menyerang pembuluh darah ginjal.
• Mencegah stroke bila menyerang pembuluh darah otak.
• Mencegah Hipertensi.

Hal-hal yang harus dilakukan dalam pencegahan penyakit Diabetes Mellitus :

• Mengatur pola makanPola makan/ diet sehari-hari harus seimbang, sehat dan tidak berlebihan, namun cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh agar asupan glukosa dapat dibatasi.
  
  Mengonsumsi lemak Sehat, omega 3 (Nature EPA) dan menghindari lemak berbahaya, lemak jenuh dan lemak trans.
• Memperbanyak aktivitas dan olahraga untuk meningkatkan sensitivitas reseptor insulin dalam sel.
• Menghindari stres.Stres yang berkelanjutan meningkatkan kadar kortisol yang diiringi oleh peningkatan glukosa di sirkulasi darah. Selain itu kortisol juga mempengaruhi produksi insulin,  sensitivitas insulin dan reseptor, sehingga glukosa darah tidak bisa seimbang (Avgerinos et al., 1992).
• Menghindari merokok.
  

  Rokok dapat menurunkan kemampuan insulin di dalam tubuh dan juga berbahaya bagi kesehatan jantung serta  organ tubuh lainnya.
• Menjaga berat badan agar tetap dalam batas normal, apabila melebihi normal usahakan untuk menurunkan berat badan.
• Mengecek gula darah harian Anda.
• Mengonsumsi Suplemen yang mengandung Bitter melon.

Ingat !!! Mencegah lebih baik dari pada mengobati !!!

Read More

Turunkan Berat Badan untuk Menurunkan Tekanan Darah

Timbunan lemak di perut tidak pernah terlihat indah. Mungkin di zaman dulu gendut berarti makmur, namun di zaman sekarang, gendut berarti kurang menarik untuk dipandang. Lemak berlebih yang terlihat ibarat seperti tas pinggang di perut membuatmu tidak bisa percaya diri memakai pakaian-pakaian yang pas badan. Yang lebih parahnya apabila timbunan lemak itu sudah membawa dampak buruk seperti gangguan kesehatan pada tubuhmu. Lingkar perut yang ideal untuk perempuan adalah tidak boleh lebih dari 80 cm, sedangkan untuk laki-laki tidak boleh lebih dari 90 cm. Apabila lebih dari itu, Anda sudah memasuki “kode rawan” karena terlalu banyak menimbun lemak visceral. Semakin banyak lemak yang menumpuk di tubuh Anda, semakin besar resiko Anda terkena penyakit degeneratif seperti stroke dan serangan jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan makan makanan kurang serat, minuman banyak gula, kurangnya aktivitas fisik dan olahraga menyumbang semakin banyaknya orang termasuk anak muda yang terserang penyakit ini. Mengonsumsi glukosa yang berlebihan akan diubah oleh tubuh dan disimpan sebagai lemak. Gary Taubes dalam bukunya yang berjudul “Why We Get Fat” mengatakan, “Jika orang di seluruh dunia tidak memakan makanan yang tinggi karbohidrat, obesitas akan jarang ditemui.” Bagaimana mau hidup sehat, apabila setiap makan, minumannya segelas teh manis? Di dalam segelas teh manis ada 300 kalori, padahal, dalam sehari rata-rata kita hanya membutuhkan 2000 kalori saja.  Gejala awal dari penyakit yang disebabkan penyumbatan pembuluh darah ini adalah tekanan darah yang tinggi atau hipertensi.

Hipertensi adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yang ditunjukkan oleh angka bagian atas (systolic) dan angka bawah (diastolic) pada pemeriksaan menggunakan alat pengukur tekanan darah baik yang berupa cuff, air raksa (sphygmomanometer) ataupun alat digital lainnya. Nilai normal tekanan darah seseorang dengan ukuran tinggi badan, berat badan, tingkat aktifitas normal dan kesehatan secara umum adalah 120/80 mmHG. Tekanan darah tinggi terjadi apabila terus menerus berada di 140/90 mmHg atau lebih.

Mengapa orang gendut cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dari normal dan memiliki resiko terkena penyakit hipertensi?

Obesitas adalah keadaan dimana kadar lemak tubuh sudah melebihi batas normal dengan ditandai berat badan sudah jauh melebihi batas normal dari seorang individu. Dokter menggunakan BMI (body mass index) yang di dasarkan pada berat badan dan tinggi badan untuk menentukan apakah anda mengidap obesitas. Ukuran obesitas adalah ketika BMI seseorang sudah berada di atas 30. Cara menghitung BMI adalah BB dibagi (TB kali TB (dalam satuan meter)).

Anda tidak mau kan menderita penyakit degeneratif yang dimulai dari naiknya tekanan darah karena obesitas? Obesitas dapat dicegah dengan cara mengontrol berat badan. Yuk turunkan tekanan darah agar kembali normal dengan cara menurunkan berat badan! 

Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurukan tekanan darah. Hal ini dikarenanakan garam dapat meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Mengkonsumsi garam tidak lebih dari 2400mg/hari atau sekitar 1 sendok teh. Cukup dengan mengkonsumsi garam kurang dari 1500mg/hari atau sekitar 2/3 sendok teh saja sudah bisa mengurangi tekanan darah lebih lanjut sekaligus membantu tubuh mengurangi penyerapan air di bawah kulit, sehingga kenaikan berat badan dapat dikontrol.

Terapkan juga aturan makan sendiri, seperti tiga kali sehari dan jangan makan yang berlebihan. Kalau Anda tipe orang yang gampang lapar, atur makananmu dalam porsi kecil-kecil. Usahakan untuk menambahkan porsi sayuran dan buah-buahan dalam makananmu. Seratlah yang berfungsi merangsang aktivitas saluran usus dalam mengeluarkan kotoran yang ada di dalam tubuh. Seandainya kamu tidak suka dengan sayur-sayuran, kamu bisa membuatnya dalam bentuk jus dan dicampurkan dengan makanan favoritmu. Jadikan kacang-kacangan sebagai cemilanmu daripada sekantong keripik yang menyumbangkan banyak kalori penyebab obesitas.

Merokok ternyata dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan horman pengatur kadar gula darah. Hal itu mengakibatkan terhambatnya pengolahan gula di dalam tubuh yang pada akhirnya terjadi penumpukan gula yang tidak bisa diolah menjadi energi, dan tertimbun dalam bentuk lemak. Jadi hentikan merokok sekarang juga! Bila ada yang bilang berhenti merokok akan menyebabkan naiknya berat badan, percayalah hal itu hanya sugesti. Karena ketika Anda berhenti merokok, mulut yang biasanya disumpal oleh batang rokok, sekarang merasa “hampa,” hal itulah yang memicu Anda untuk mencari alternatif lain yaitu makan. Cara mengatasinya, tahan nafsu Anda dan jangan mencari makanan ketika  mulut Anda mulai “Gatal” ingin mengunyah. Lama-kelamaan Anda akan terbiasa tidak ngemil sehingga kenaikan berat badanpun tidak akan terjadi.

Menjadi pekerja kantoran, membuat kamu menjadi melupakan banyak hal, termasuk malas untuk beranjak dari tempat dudukmu yang sekarang. Tapi apabila rasa malas terus-terusan Anda turuti, bukan tidak mungkin berat badan akan melambung tinggi. Metabolisme akan berjalan lambat, apalagi bila Anda duduk sambil ditemani cemilan tinggi garam dan minuman tinggi gula atau minuman bersoda, dengan mudah tekanan darah Andapun akan ikut tinggi. Usahakan untuk selalu meluangkan waktu untuk beranjak dari kursi Anda setiap jam, cari udara segar di luar dan berjalan-jalanlah di sekitar kantor, atau sekedar melenturkan kaki yang lama diam dengan cara melakukan gerakan-gerakan stretching ringan.

Sumber:

http://www.news-medical.net/

www.webmd.com

http://intisari-online.com/

Read More