TIPS PENCEGAHAN DIABETES MELLITUS (DM) SEDINI MUNGKIN

Cewek manis memang menarik, tapi bila hobi makan makanan manis, HATI-HATI !

Ancaman Diabetes Mellitus mendekat !

Sudah banyak orang yang menjadi “korban”. Diabetes Mellitus (DM) sangat berbahaya, karena bila tidak tertangani bisa mengakibatkan komplikasi ke semua bagian tubuh, antara lain luka sulit sembuh yang bisa membusuk (gangrene), katarak, infeksi paru-paru, gangguan ginjal, penyakit jantung, stroke, bahkan IMPOTENSI. Faktor pencetus terjadinya diabetes memang sangat erat hubungannya dengan pola hidup yang tidak sehat, yaitu menyukai makanan yang manis-manis dan makanan berlemak, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan makanan instan, merokok, sering stres dan malas berolahraga.

Apa Penyebab Diabetes Mellitus ?

Penyebab Utama diabetes adalah genetik atau keturunan. Penyebab lainnya adalah kegemukan, kerusakan pada sel pankreas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, infeksi, kehamilan dan pengaruh obat dalam jangka panjang.

Apa gejala awal penyakit Diabetes Mellitus?

Menurut WHO gejala awal penyakit DM :

• Sering buang air kecil, terutama pada malam hari
• Sering haus
• Sering luka infeksi
• Kehilangan berat badan yang tidak jelas penyebabnya

Gejala lain dapat  berupa : badan terasa lemah, kesemutan, gatal, penglihatan kabur dan disfungsi ereksi pada pria, serta keputihan dan gatal di daerah kewanitaan.

Pencegahan Diabetes Mellitus

Ada 3 tipe pencegahan diabetes yaitu :

1. Pencegahan primer bertujuan untuk mencegah terjadinya Diabetes Mellitus.
2. Pencegahan sekunder bertujuan agar penderita penyakit diabetes melitus tidak mengalami komplikasi penyakit lain, menghilangkan gejala dan keluhan penyakit diabetes.
3. Pencegahan tersier bertujuan untuk mencegah kecacatan lebih lanjut dari komplikasi penyakit yang sudah terjadi, diantaranya:

• Mencegah terjadinya kebutaan jika menyerang pembuluh darah pada mata.
• Mencegah gagal ginjal kronik yang menyerang pembuluh darah ginjal.
• Mencegah stroke bila menyerang pembuluh darah otak.
• Mencegah Hipertensi.

Hal-hal yang harus dilakukan dalam pencegahan penyakit Diabetes Mellitus :

• Mengatur pola makanPola makan/ diet sehari-hari harus seimbang, sehat dan tidak berlebihan, namun cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh agar asupan glukosa dapat dibatasi.
  
  Mengonsumsi lemak Sehat, omega 3 (Nature EPA) dan menghindari lemak berbahaya, lemak jenuh dan lemak trans.
• Memperbanyak aktivitas dan olahraga untuk meningkatkan sensitivitas reseptor insulin dalam sel.
• Menghindari stres.Stres yang berkelanjutan meningkatkan kadar kortisol yang diiringi oleh peningkatan glukosa di sirkulasi darah. Selain itu kortisol juga mempengaruhi produksi insulin,  sensitivitas insulin dan reseptor, sehingga glukosa darah tidak bisa seimbang (Avgerinos et al., 1992).
• Menghindari merokok.
  

  Rokok dapat menurunkan kemampuan insulin di dalam tubuh dan juga berbahaya bagi kesehatan jantung serta  organ tubuh lainnya.
• Menjaga berat badan agar tetap dalam batas normal, apabila melebihi normal usahakan untuk menurunkan berat badan.
• Mengecek gula darah harian Anda.
• Mengonsumsi Suplemen yang mengandung Bitter melon.

Ingat !!! Mencegah lebih baik dari pada mengobati !!!