3 Tips Menjadikan Momen Hamil Menyenangkan

Bagi Anda wanita yang sudah pernah hamil, pasti masih terbayang bagaimana rasanya saat seorang manusia bergantung pada Anda untuk tumbuh dan mempersiapkan waktunya untuk hidup di dunia. Berbagai macam rasa bercampur menjadi satu: bahagia, senang, panik, khawatir, bingung dan perasaan-perasaan lainnya. Akan terjadi banyak perubahan yang dialami oleh seorang wanita hamil. Tidak hanya akan mengalami perubahan fisik tapi juga perubahan hormon dalam tubuhnya. Hal inilah yang seringkali membuat Anda merasa tidak nyaman. Rasa mual dan muntah, mudah lelah, mudah marah dan cepat stres adalah beberapa hal yang seringkali membuat Ibu hamil merasa tidak nyaman.

Padahal agar janin yang sedang dikandung dapat tumbuh sehat optimal, Anda harus selalu merasa tenang, nyaman dan tentu saja senang. Kondisi fisik dan psikis Anda tidak boleh terganggu. Ada beberapa tips untuk Anda yang sedang hamil maupun merencanakan kehamilannya agar masa-masa kehamilan dapat menjadi masa yang menyenangkan.

Berikut tips-tips agar masa hamil menjadi menyenangkan:

1. Mengubah Kebiasaan Buruk 

Mengubah sesuatu memanglah tidak mudah, namun mau tidak mau Anda harus mulai mengubah kebiasaan buruk sebelum hamil. Jika sebelum hamil Anda sering terlambat makan, mengonsumsi makanan tidak sehat dan begadang, sebaiknya Anda merubah semua hal itu. Ingatlah bahwa kebiasaan Anda membawa pengaruh terhadap kesehatan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Oleh karena itu, pastikan kalau Anda makan tepat waktu, mengonsumsi makanan sehat dan mengatur pola makan sesuai anjuran dokter Anda dan istirahat yang berkualitas.

2. Istirahat yang Berkualitas

Tidur yang sekedar tidur dengan tidur nyenyak amat jauh berbeda. Tidur yang berkualitas hanya bisa didapat bila Anda sehat secara lahir batin. Coba bayangkan bagaimana Anda bisa tidur nyenyak di saat gigi sedang sakit misalnya. Apalagi bagi Anda wanita karir, tekanan dari atasan dan beban kerja biasanya akan membuat pikiran kacau balau sehingga batin pun resah, yang berujung Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Karena itu pastikan kesehatan Anda tidak terganggu dan jiwa Anda tentram agar waktu tidur Anda pun menjadi optimal. Jika Anda memiliki waktu luang satu jam di kantor, manfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat. Anda tidak perlu tidur, yang perlu Anda lakukan hanyalah membuat diri menjadi lebih rileks. Anda bisa menarik nafas dalam-dalam dan perlahan saat sedang santai agar Anda merasa kembali bugar.

3. Memanfaatkan Waktu Sebaik Mungkin

Seorang Ibu hamil mungkin akan merasa bahwa waktunya sangat terbatas untuk melakukan aktivitas. Hal ini karena Ibu seringkali merasa lebih cepat lelah dan tenaga lebih cepat terkuras. Untuk Ibu, sebaiknya Ibu membuat jadwal aktivitas dan jadwal istirahat dengan cermat. Jika ada waktu luang, sebaiknya Ibu berjalan-jalan sore atau mengikut senam kehamilan. Dengan begitu, Ibu bisa menghilangkan kepenatan sekaligus mengembalikan mood. Yoga juga baik untuk ibu hamil karena yoga dapat membantu merileksasi otot-dan syaraf yang kaku, sekaligus melancarjan peredaran darah ke seluruh tubuh. Dengan yoga, pikiran pun akan tenang dan rasa bahagia akan mengalir di setiap urat nadi Anda.

Sumber:

www.bidanku.com

http://intisari-online.com/

http://segiempat.com/

Read More

Tips Agar Kulit Tetap Sehat Saat Berpergian

Kasur empuk memang menyenangkan, tapi berpetualang, jalan-jalan, menambah banyak teman dan pengalaman. Namun tak banyak dari kita yang siap sedia untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan tenaga dan mau perjalanan jauh. Padahal, syarat dari sebuah kesuksesan adalah ribuan pengalaman, dimana pengalaman dapat diperoleh dari perjalanan.

Radikal bebas, pancaran sinar ultraviolet yang menyengat kulit menjadi momok menakutkan sebagian besar orang, terutama kaum wanita. Hihihii..

Tapi jangan takut! Berdiam diri di rumah memang akan tetap membuat kulit tetap bersih dan halus, namun Anda tidak akan mendapatkan apa-apa dari hidup.

“Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover.” – Mark Twain

Berikut tips untuk para “petarung jalanan” yang senang menempuh berkilometer perjalanan jauh untuk mencari banyak pengalaman hidup, dan tetap memiliki kulit sehat:

1.    Rajin mengonsumsi makanan kaya vitamin C dan EApel, jeruk, dan whole grain cereal kaya vitamin C dan E. Menurut Roger A. Clements, Dr, PH, ahli biokimia nutrisi dari Institute of Food Techologist, Chicago, vitamin C hebat dalam pembentukan kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyang dan kenyal, sedangkan vitamin E melindungi membran sel. Ketika mereka bersinergi, keduanya bisa membuat kulit sehat selalu.

2.    Konsumsi cokelatPerjalanan membutuhkan banyak energi, dan cokelat dapat memberikan Anda suplai energi. Selain itu, menurut Tara Gidus, RD, juru bicara American Dietetic Association, flavonoid yang terkandung di dalam cokelat memiliki banyak fungsi, yakni menahan kolagen dan elastin, yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, serta dapat mencegah kanker. 

3.    Tetap lindungi kulitGunakan tabir surya spektrum luas dengan kandungan minimal SPF 15 ketika berada di luar ruangan tiap dua jam. Hindari paparan sinar matahari langsung antara pukul 10.00 – 16.00 karena pada jam-jam tersebut matahari bersinar sangat kuat.

4.    Rajin mandiKulit sehat berawal dari kulit yang bersih. Karenanya jangan malas mandi setelah menjelajah dunia. Yang perlu diingat, batasi waktu mandi yang lama dan menggunakan air panas karena dapat menghilangkan kelembaban kulit. Jangan memakai sabun yang mengandung banyak detergen karena akan merusak PH alami kulit dan membuatnya bersisik.

5.    Rutin memakai pelembabPilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit. Hindari pelembab yang memiliki kandungan yang mudah menyebabkan iritasi seperti retinol atau alpha hydroxy acids. Luangkan sedikit waktu Anda untuk menilik bagian kandungan yang terdapat di belakang kemasan yaa..

Andai saja kita mau menyempatkan waktu untuk beranjak dari zona nyaman,  kita telah mencicil sekian langkah menuju kesuksesan karena bertambah banyaknya pengalaman yang kita dapatkan dari perjalanan tersebut.

Sumber:

http://www.femina.co.id/

http://gaya.tempo.co/

www. Stylecraze.com

Read More

Lindungi Masa Depan Pemilik Riwayat Diabetes

Penting diingat! Diabetes adalah penyakit yang belum ada obatnya untuk disembuhkan secara total.

Hari diabetes sedunia yang jatuh pata tanggal 14 November menggugah banyak kalangan untuk lebih menyadarai bahwa diabetes bukan penyakit sembarangan. Kenapa Peringatan Hari Diabetes Sedunia jatuh pada tanggal 14 November? International Diabetes Federation (IDF) dan World Health Organization (WHO) mengambil dari hari kelahiran dari Frederick Banting , dimana beliau bersama dengan Charles Best menemukan bahwa insulin dapat digunakan untuk pengobatan pasien diabetes pada tahun 1922. Pada 2030 jumlah penderita diabetes di seluruh dunia mencapai 450 juta orang. Bayangkan bila orang sebanyak itu dikumpulkan untuk membangun rumah, pasti sudah bisa membangun rumah sepanjang tembok besar Cina.

Begitu berharganya nyawa seorang manusia di dunia, sehingga ada baiknya kita menjaga kesehatan agar bisa ikut membangun bangsa kita. Lalu bagaimana dengan orang-orang beresiko tinggi karena bawaan genetika? Saat seorang memiliki keturunan penderita diabetes, akan sangat mudah bagi dia untuk terkena diabetes. Namun sebelum sampai pada tahap diabetes, biasanya seseorang akan mengalami dahulu masa prediabetes.

Prediabetes merupakan sebutan yang dilekatkan pada seseorang yang kadar gula darahnya telah melampaui batas normal. Hanya saja nilainya belum terlalu tinggi untuk didiagnosis diabetes. Pada fase ini sel beta pankreas, produsen insulin sudah tampak mengalami penurunan fungsi. Jangan sampai pemilik riwayat diabetes tidak memiliki masa depan karena terkena diabetes!

Untuk itulah kita perlu melakukan tidakan preventif agar tidak terkena diabetes, apalagi bagi yang memiliki keturunan diabetes. Tindakan yang paling dasar adalah mengatur pola makan. Penderita diabetes pada umumnya tidak perlu mengonsumsi jenis makanan tertentu. Hal yang penting dalam pola diet diabetes adalah membatasi jumlah dan memperhatikan jadwal makan. Dengan kata lain, goal yang ingin dicapai adalah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, serta lebih  American Diabetes Association, menyarakan konsumsi 50- 60 % kalori dari karbohidrat, 12-20 % dari protein dan tidak lebih dari 30 % kalori berasal dari lemak.

ü  Mengurangi konsumsi lemak jenuh, seperti gajih, jeroan, dan memilih lemak nabati seperti olive oil.

ü  Banyak mengonsumsi makanan berserat yang dapat membantu mengendalikan peningkatan kadar gula dalam darah.

ü  Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak dan kalori dan glikemik yang rendah. Makanan dengan kadar glikemik rendah akan membuat peningkatan kadar gula dalam darah yang lebih perlahan sehingga tidak membuat mudah lapar.

ü  Banyak mengonsumsi sayur dan buah. Karena serat yang terkandung di dalam sayuran dan buah0buahan merupakan nutrisi yang dapat membantu untuk mengendalikan kadar gula di dalam darah.

ü  Hindari minuman manis dan batasi konsumsi gula hanay satu sendok the per hari. Konsumsi gula dalam jumlah yang tinggi akan menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah akan semakin cepat, sehingga penderita diabetes akan lebih cepat merasa lapar.

ü  Melakukan diet rendah garam. Diet rendah garam pada diabetes perlu dilakukan agar dapat membantu mengurangi resiko hipertensi pada penderita diabetes.

ü  Mengonsumsi NATURE DIABLAST yang sudah terbukti membantu pengobatan diabetes maupun mencegah kenaikan gula darah bagi orang dengan resiko tinggi.

Diabetes adalah penyakit yang harus dibayar mahal. Jangan sampai kita kehilangan hal-hal yang kita cintai hanya karena ketidakpedulian sejak usia muda. Jaga orang-orang yang kita cinta dan momen kebahagiaan bersamanya dengan mengingatkan mereka yang beresiko tinggi untuk mengatur pola makan. Meningkatkan aktivitas dan rutinitas berolahraga sesuai dengan saran dari dokter. Juga menghindarkan diri dari stress, akan menghindari terkena diabetes.

Sumber:

http://www.tanyadok.com/

http://wartakesehatan.co.id/

Read More

Pentingnya Pemeriksaan Pap-Smear Untuk Pencegahan Dini Kanker Serviks

Wanita yang sudah mengalami menstruasi biasanya sudah terbiasa mengalami keputihan sekitar seminggu setelah menstruasi berhenti. Namun bagaimana kalau keputihan berlangsung lama, banyak bahkan berbau dan berwarna kuning kehijauan? Itu pertanda ada yang tidak beres dengan organ kewanitaan Anda. Amit-amit jabang bayi deh..

karena itu ladies, antisipasi dini sangatlah diperlukan. Periksa kesehatan rahim Anda  sejak dini walaupun belum ada gejala-gejala aneh, hal ini akan menghindari Anda terkena penyakit yang berhubungan dengan organ kewanitaan, contohnya kanker serviks.

Menurut kamus kedokteran, Kanker serviks adala kanker yang muncul pada leher rahim wanita. Leher rahim sendiri berfungsi sebagai pintu masuk menuju rahim dari vagina. Kanker serviks memang dapat ditularkan melalui hubungan seksual, tapi bukan berarti orang-orang yang belum pernah berhubungan seksual tidak akan terkena kanker serviks. Dan kanker serviks dapat terjadi pada setiap wanita pada usia berapapun setelah organ kewanitaannya matang. Penyakit yang disebabkan Human Papiloma Virus (HPV) ini berkembang biak di mulut rahim tanpa ada gejala apapun dan seringkali diketahui keberadaannya apabila sudah berada di stadium lanjut (setelah virus tersebut berkembang sekitar 10-20 tahun di mulut rahim). Hiii mengerikan..

Menurut data dari US National Cancer Institute, lebih dari 12.000 perempuan didiagnosa menderita kanker serviks. Setiap tahun lebih dari 4.000 perempuan kehilangan nyawa akibat penyakit tersebut.

kanker leher rahim stadium dini yang cepat ditangani dapat sembuh 100%. Artinya, semakin dini penyakit kanker diketahui maka semakin mudah menanganinya. Maka dari itu penting bagi kita untuk mengetahui apa saja yang perlu diperhatikan dari perubahan yang terjadi pada tubuh sebelum gejala kanker serviks berkembang dan bertambah parah?

Berikut ciri-cirinya:

• Perdarahan pervagina paskasenggama atau spontan di luar haid.
• Keputihan yang berulang, bau, gatal, atau panas.
• Nyeri di panggul, pinggang, dan tungkai.
• Gangguan berkemih dan pembesaran ginjal.
• Nyeri di kandung kemih dan rektum atau anus.
• Penurunan berat badan secara drastis.

kanker serviks merupakan penyebab kematian nomor dua di dunia pada wanita. -Yayasan Kanker Indonesia-

Untuk mencegah terjadinya hal-hal tersebut, sebaiknya kita melakukan skrining yang dinamakan pap smear untuk menemukan keganjilan yang ada di tubuh kita sejak dini. pap smear adalah salah satu metode pemeriksaan untuk melihat apakah terjadi sel-sel abnormal, pra kanker, atau infeksi di leher rahim dengan cara mengambil lendir di leher rahim dimana wilayah kewanitaan yang diperiksa meliputi sel-sel dari leher rahim hingga panggul. Tes yang juga dikenal dengan istilah test Papanikolaou ini tidaklah merepotkan. Prosedur pelaksanaannya sendiri sangatlah mudah, cepat, dan tidak menyakitkan.

Berikut tata cara yang akan dilakukan oleh paramedis dalam melakukan pemeriksan pap smear:

• Pastikan Anda melakukan pemeriksaan pap smear 1-2 minggu setelah haid, pasien (usia 25-60) bisa datang ke dokter patologi dan anatomi atau bidan untuk melakukan pap smear (terutama wanita usia yang aktif berhubungan seksual).
• 1 hari sebelum pemeriksaan, jangan dulu melakukan hubungan seksual dan mencuci vaginanya dengan sabun, gel, dan lain-lain (cukup dengan air bersih), karena dapat mengacaukan hasil tes.
• Saat pemeriksaan, dokter/bidan akan mengambil pusaktan sel atau contoh sel yang berada di batasan antara squamous sel dan kolumnar sel atau mulut rahim bagian luar atau dalam istilah medis dikenal sebagai ektoserviks (sel kanker lebih senang berada di batasan itu) dengan Aylesbury spatula atau endocervical brush.
• Tahapan pap smear selanjutnya adalah dengan pengambilan sampel jaringan yang berada di bagian saluran mulut rahim serta bagian dalam rahim. Di sini tahapan ini dilakukan dengan menggunakan alat yang berbentuk seperti sikat menyerupai bentuk sapu yang kecil bernama Cytobrush. 
• Lalu pusaktan sel diletakkan dalam gelas objek, dicampur dengan alkohol 70 persen, diberi pewarna, dan dikirim ke laboratoriun patologi dan anatomi.
• Hasil pemeriksaan biasanya akan keluar setelah 1 minggu dan selama itu pun pasien bisa beraktivitas seperti biasa.

Wanita untuk membutuhkan pemeriksaan pap smear ini adalah diantaranya :

• Wanita yang sudah menikah, berumur 25-60 tahun. Atau yang sudah menikah dengan usia minimal 21 tahun, karena biasanya pada usia tersebut alat reproduksi pada wanita telah berkembang sempurna.
• Mempunyai riwayat aktifitas seksual pada saat remaja.
• Mempunyai riwayat hubungan seksual dengan pasangan yang berbeda-beda.
• Mempunyai riwayat penyakit menular seksual.
• Keluarga mempunyai riwayat penyakit kanker serviks.
• Sebagai perokok baik aktif maupun pasif, zat nikotin serta “racun” lain yang masuk ke dalam darah melalui asap rokok mampu meningkatkan kemungkinan terjadinya kondisi cervical neoplasia atau tumbuhnya sel-sel abnormal pada rahim.

Tapi ada juga kelompok wanita yang tidak memerlukan pemeriksaan pap smear ini, yaitu:

1.    Wanita yang usianya melebihi 65 tahun dan pernah melakukan skrining sebelumnya dan dinyatakan tidak berisiko tinggi dan tidak perlu lagi melakukan pap smear.

2.    Perempuan yang telah menjalani histerektomi dengan pengangkatan leher rahim dan yang tidak memiliki riwayat kanker serviks atau prakanker.

Tidak usah takut, pemeriksaan ini tidaklah menyakitkan sama sekali. Pemeriksaan ini diharapkan menjadi perhatian bagi setiap wanita agar dapat mengupayakan pencegahan kanker serviks bagi Anda yang sudah menikah agar terhindar dari ganasnya kanker serviks yang jelas dapat merugikan banyak hal dalam hidup seorang wanita sampai dapat menyebabkan kematian. Bahkan bagi Anda yang belum menikah namun sudah aktif dalam berhubungan seksual, tidak perlu malu yaa untuk melakukan pemeriksaan yang amat penting ini dan bercerita yang sejujurnya kepada ahli medis karena rahasia Anda dijamin aman kok.

Sumber:

faktakanker.com, meetdoctor.com, www.parentsindonesia.com, klikdokter.com

Read More

Tips Agar Langsing tanpa mengurangi makan

Sebagian besar wanita biasanya berusaha sepenuh hati untuk memperindah penampilannya, baik wajah maupun bentuk tubuh. Bukan karena ingin mendapat kata “ACCEPTED” di kalangan sosialita, ataupun mendapat decak kagum dari kalangan pria, tapi lebih pada menghargai diri kita apa adanya. Akan tetapi, Menerima apa adanya bukanlah berarti menerima seadanya. Kepercayaan diri adalah cara untuk kita dapat lebih menghargai diri. Rasa penghargaan terhadap diri sendiri akan sulit timbul apabila tidak ada rasa percaya diri. kepercayaan diri bisa diperoleh dengan cara mempercantik diri, baik luar dan dalam. Dari luar, keindahan itu dapat diperoleh dengan cara memperbaiki bentuk tubuh. Banyak wanita berpikir bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal berarti harus menahan lapar hingga keroncongan, mengurangi jumlah waktu makan bahkan tidak makan sama sekali. Akan banyak sekali dampak yang akan dirasakan tubuh apabila Anda melakukan hal itu.

Jika Anda mengurangi banyak porsi makanan dalam keseharian Anda, maka indeks masa tubuh pun akan turun. indeks masa tubuh yang terlalu rendah, akan menyebabkan lemak tubuh Anda juga akan rendah. Ketika tidak ada asupan lemak, atau kadar lemak di tubuh hanya antara 8-12%, tubuh masuk ke mode darurat. Sistem metabolisme akan mengubah dirinya sendiri dan menghentikan menstruasi.

Kasus seperti itu disebut amenore. Namun, dalam kasus wanita gemuk juga, hormon yang menjadi tidak seimbang dapat bertanggung jawab untuk menstruasi yang tidak teratur.

Jangan biarkan tubuh Anda memasuki mode darurat! Atur jam makannya, bukan mengurangi makan apalagi kualitas makanan yang Anda konsumsi. Makan makanan yang berkualitas adalah solusinya.

Sarapan seperti raja

Sarapan pagi telah terbukti dapat mencegah hormon kelaparan ghrelin, yang memungkinkan Anda tidak akan kelaparan sekali sebelum dan setelah makan siang. Sarapan juga membangkitkan metabolisme dan memberitahu tubuh Anda untuk mulai membakar kalori dengan kecepatan penuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda makan sepanjang hari. Jadi jika Anda menyukai sarapan, jangan mengorbankan makanan sehat berkalori tinggi favorit Anda.

Makan banyak serat

Penelitian menunjukkan, makanan tinggi serat biasanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikunyah dan diproses, yang memungkinkan lebih banyak waktu untuk otak Anda untuk menyadari bahwa perut Anda penuh.

Serat juga membantu tubuh Anda mencerna makanan, menyerap gula lebih lambat, dan membantu Anda merasa kenyang. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan tinggi serat biasanya memiliki berat lebih ringan.

Jadi yang menjadi ukuran bukan berapa kali Anda makan, tapi porsi makanan yang Anda konsumsi setiap Anda makan. Akan lebih baik bila Anda mengetahui bagaimana tubuh Anda bekerja sama. Karena setiap orang memiliki pola metabolisme yang berbeda-beda, maka dari itu pola tubuh dalam mencerna makanan pun berbeda. Ada orang dengan pola pencernaan yang cepat sehingga perlu makan sering namun porsi sedikit agar tidak lemas. Apa pula orang dengan sistem metabolisme yang lambat sehingga porsi makan yang sedang tapi jangan terlalu sering dapat diterapkan agar tidak terjadi penumpukan kalori yang berujung obesitas kelak. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda agar mengetahui bagaimana sistem metabolisme Anda berjalan sehingga penurunan berat badan pun dapat terjadi.

Sumber:

prevention.com, boldsky.com

Read More

Jangan Remehkan Memar di Tubuh Anda

Memar atau lebam adalah suatu jenis cedera pada pembuluh darah kecil yang mengalami kerusakan yang menyebabkan darah merembes pada jaringan sekitarnya dan biasanya ditimbulkan oleh benturan benda tumpul. Namun ternyata selain karena benturan benda tumpul, memar juga bisa terjkadi disebabkan hal-hal lain tanpa adanya benturan sekalipun. Biasanya memar yang seperti itu disebabkan oleh adanya gangguan proses pembekuan darah. Selain dikarenakan oleh adanya gangguyan pembekuan darah, ada penyebab lain yang tidak kita duga sebelumnya:

1. Usia

Mudah mendapatkan memar cukup umum di antara orang dewasa yang telah berusia lanjut karena penuaan. Pada usia ini, bukan hanya kulit yang mengalami penuaan, tetapi terjadi juga pada kapiler, kulit tipis, dan kerusakan akibat sinar matahari.

2. Matahari

Kebocoran pembuluh darah dan ketidakmampuan sel-sel darah merah menghentikan penyebarannya akan menyebabkan memar yang biasanya lebih besar dan sembuh lebih lama. Hal itu disebabkan oleh kerusakan kulit parah akibat sinar matahari. Kulit pun melemah dan rapuh sehingga mengganggu kesehatan jaringan kapiler di bawahnya dan menyebabkan memar.

3. Pengaruh obat pengencer darah

Memar bukan hanya disebabkan oleh benturan, tetapi bisa juga disebabkan oleh obat yang memiliki sifat mengencerkan darah seperti aspirin, beberapa suplemen makanan (minyak ikan dan ginkgo), atau bahkan kekurangan vitamin B12, C, K.

4. Latihan fisik yang keras

Memar yang mudah muncul juga umum terjadi di antara orang-orang yang berolahraga secara ketat. Misalkan seperti para atlet. Memar yang disebabkan oleh hal ini biasanya berupa kerusakan kecil di pembuluh darah otot di bawah kulit akibat dari gerakan yang dilakukan.

5. Konsumsi alkohol

Studi menunjukkan bahwa alkohol dapat mengencerkan darah sehingga saat alkohol masuk ke dalam pembuluh darah, kulit akan dengan mudah memar walau hany terkena benturan ringan.

6. Kekurangan vitamin C

Kekurangan vitamin C akan menyebabkan pembuluh darah lebih terbuka sehingga rentan sekali pecah dan menyebabkan memar secar tiba-tiba.

7. Kekurangan vitamin K

Vitamin K memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah. Karena itu di saat tubuh kekurangan vitamin K, maka kulit akan mudah sekali mengalami memar-memar.

Pengobatan alami yang bisa anda coba:

• Konsumsi vitamin K atau alfafa bentuk tablet. Ini untuk membuka penyumbatan darah.
• Konsumsi vitamin C untuk mencegah memar akibat penebalan dinding pembuluh darah. Vitamin C menolong memulihkan masalah kulit dan pendarahan dalam.
• Campur cabe rawit dan vaseline dengan perbandingan 1:5. Campur, dinginkan dan oleskan sekali sehari.
• Pipihkan kubis lalu taruh pada luka memar. Kubis mengandung zat anti peradangan.
• Daun peterseli memiliki beberapa vitamin yang akan bekerja sebagai terapi luka. Tumbuk daun peterseli lalu oleskan pada luka hingga memar biru atau hitamnya hilang.

Makanya jangan anggap remeh memar yang singgah di kulit Anda. Karena munculnya memar bisa jadi merupakan pertanda bagi kondisi kesehatan kita lhoo..

Sumber:

www.WebMD.com

http://www.healthday.com/

http://healthytimes.co.id/

http://surabaya.wartakesehatan.co.id/

Read More

Dari mana kecerdasan Seorang Anak Berasal?

Suatu ketika Anda pernah memarahi anak Anda karena dia sulit sekali memahami pelajaran, lalu Anda mulai menyalahkan mereka karena kurang pintar. Memang benar, orang tua mana yang tidak mengharapkan anaknya cerdas dan pintar? Hampir semua orang tua mengharapkan hal tersebut. Ada yang bilang faktor kecerdasan anak turun dari orang tua, khususnya ibu. Dengan kata lain, genetik amat berpengaruh pada kemampuan otak anak kelak, sehingga bagi pria yang menginginkan anaknya tumbuh cerdas, dia harus mencari istri yang cerdas. Apa benar begitu?

Penelitian yang dipublikasikan melalui The Journal Molecular Psychiatry menyimpulkan bahwa, ada 51 persen kemampuan berpikir ‘outside the box’ (kemampuan berpikir keluar dari aturan) manusia, berada di bawah kekekuasaan gen. Hal itu juga memang dibenarkan oleh penelitian dari Peter Visscher yang bekerja di Queensland Institute of Medical Research, Australia. Hal bitu memang benar, faktor genetik merupakan faktor terkuat yang mempengaruhi kecerdasan anak (40-50%), tapi ditambahkan lagi intelegensia manusia dibentuk dari 2 hal lain selain genetik, yaitu stimulasi (pola asuh dan lingkungan) dan nutrisi (pola makan dan gizi).
1. Stimulasi
Saat seorang anak dilahirkan, otaknya belum tumbuh dengan sempurna. Pertumbuhan otak anak ini berlangsung pada usia nol sampai lima tahun atau biasa disebut periode emas pertumbuhan. Pada masa inilah orangtua berperan sangat penting dalam memberikan stimulasi agar perkembangan otak optimal dan anak mencapai kecerdasan yang tinggi di kemudian hari. Stimulasi yang dimaksud adalah stimulasi dari orang terdekat dan dari lingkungan.

Stimulasi adalah kegiatan merangsang dan melatih kemampuan anak yang berasal dari lingkungan luar anak (orang tua atau pengasuhnya). Stimulasi akan membuat sistem syaraf berfungsi dengan baik.

Stimulasi untuk otak anak didasarkan oleh umur sebagai berikut:

→ Umur 0-2 tahun: Stimulasi yang diberikan adalah berupa rangsangan terhadap panca inderanya. Ajak anak Anda bermain dengan cara menyentuh telapak tangannya, mendengarkan musik yang lembut, memainkan ekspresi wajah Anda dan lainnya.

→ Umur 2-3 tahun: Stimulasi yang diperlukan adalah melatih mengembangkan ketrampilan berbahasa, warna, mengembangkan kecerdasan dan daya imajinasi.

→ Tahapan balita usia 3-6 tahun: Stimulasi yang sebaiknya diberikan untuk anak Anda adalah mengembangkan kemampuan perbedaan dan persamaan, berhitung, menambah dan sportivitas.

2. Nutrisi

Hal kedua yang juga berpengaruh pada kecerdasan anak adalah nutrisi. Sudah bukan rahasia lagi apabila anak akan tumbuh sesuai dengan apa yang ia makan. Anak yang tercukupi nutrisinya tentu akan tumbuh lebih sehat dan cerdas dibandingkan dengan yang hanya diberikan makanan 'asal kenyang.' Untuk itu tentu saja anak juga membutuhkan dukungan nutrisi yang cukup berupa protein, energi serta asam lemak essensial seperti AA,DHA, asam amino essensial T&T (Tirosin dan Triptofan), mineral seperti Fe, Ca, Zn.

Asam Lemak Omega 3, 6, dan 9.

Asam lemak omega 3, 6, maupun omega 9 merupakan nutrisi yang sangat diperlukan untuk mendukung pembentukan syaraf pada otak terutama pasa periode keemasannya. Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung asam lemak omega 3, 6, dan 9 seperti ikan salmon dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan anak.

Asam Amino

Seperti halnya asam lemak omega 3, 6, dan 9, asam amino merupakan asam yang sangat penting untuk meningkatkan kecerdasan otak. Asam amino dipercaya sebagai pembentuk struktur otak dan sebagai pembentuk neurotransmitter atau penghantar rangsangan pada otak. Jadi mengonsumsi asam amino membuat otak kita menjadi encer dan anakpun tumbuh menjadi lebih gesit.

Vitamin B

Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dapat membantu meningkatkan perkembangan otak. Selain itu vitamin B juga dapat meningkatkan memori dalam otak sehingga anak kita lebih mudah untuk mengingat sesuatu.

Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang dipercaya dapat menjaga dan memelihara kinerja sistem syarat pada otak. Konsumsi zat besi yang cukup dapat memelihara otak dari berbagai macam masalah syaraf di kemudian hari.

3. Pola Asuh

Selain nutrisi dan stimulasi, peran  orang tua juga memegang peranan penting. Orang tua harus berperan aktif membina kebersamaan keluarga dan menciptakan waktu berkualitas (quality time). Walaupun sesibuk apapun kita, namun waktu yang sedikit tersebut harus dimanfaatkan sebaik-baiknya untuk menciptakan kehangatan dengan anak-anak.

Selain itu kita juga sebagai orang tua harus peka terhadap potensi dan kecerdasan yang anak kita miliki. Hal itu akan menjadi modal yang baik dalam menentukan metode pendidikan terbaik buat anak-anak kita kelak.

4. Keturunan. Misalnya:

Memang tak dapat disangkal kalau faktor genetik berperan dalam menentukan kecerdasan anak, tapi bukan satu-satunya. Ketiga faktor di atas sangatlah penting bagi perkembangan otak anak, yang akan menentukan kecerdasannya di kemudian hari. Jika seorang anak mempunyai orang tua yang cerdas tetapi jika tidak diberikan nutrisi dan pola asuh yang tepat, maka kecerdasannya belum tentu dapat menjadi optimal di kemudian hari.

“Didiklah anakmu sesuai dengan zamannya, bukan sesuai dengan zamanmu”

sumur :
http://tumbuhkembang.info/

http://www.caracepathamil-tips.com/

health.detik.com

Kompas.com

http://healthytimes.co.id/

Read More

Waspadai Wabah Virus Pembawa Penyakit Demam Berdarah!

Di zaman dahulu, sebelum ilmu kedokteran mengetahui asal muasal dan penyebab Demam Berdarah Dengue, orang yang terkena penyakit demam berdarah atau istilah medisnya Dengue Haemorrhagic Fever, disebabkan oleh arwah jahat. Hal ini lah yang menjadi cikal bakal kata “dengue” diambil. Kata “dengue” berasal dari bahasa Swahili yang artinya “berhati-hati.” Mengapa demikian? Karena orang yang terkena demam berdarah akan mengalami nyeri tulang yang teramat sangat sehingga membuat si penderita berjalan dengan berhati-hati.

Di zaman sekarang, apalagi akhir-akhir ini di saat musim hujan telah tiba akan banyak tempat-tempat air tergenang di lingkungan kita yang luput dari perhatian. Hal itu akan mengundang jentik-jentik nyamuk penyebab demam berdarah dengue untuk berkembang biak.

Musim penghujan sebenarnya hanya salah satu faktor penguat terjadinya DBD, faktor utama yang menjadi pemicu adalah perilaku hidup bersih dan sehat masyarakat itu sendiri. Semakin mereka dapat meningkatkan kebersihan lingkungannya, maka semakin kecil kemungkinan wabah DBD terjadi di suatu tempat.

Virus Dengue tergolong di dalam ARBOVIRUS (Arthropoda borne Virus). Dimana nyamuk sebagai penghantar dari virus tersebut, yang akan menularkan penyakit demam berdarah kepada individu yang lain, adalah Aedes aegypti yang senang tinggal di dalam rumah dan Aedes albopictus yang lebih senang hidup di semak dan pekarangan rumah. Seorang yang telah terjangkit virus ini akan mengalami gangguan pada pembuluh darah kapiler dan pada sistem pembekuan darah, sehingga menyebabkan perdarahan-perdarahan.

Ket gambar: Siklus perkembangbiakan nyamuk penyebab DBD

Nyamuk dewasa betina mengisap darah manusia setelah matahari terbit, yaitu pukul 8.00-10.00 dan sebelum matahari terbenam, yaitu 15.00-17.00.

Penyakit demam berdarah sering berujung pada kematian dikarenakan faktor kelalaian dan terlambat memberikan pengobatan. Hal itu dipicu oleh kurangnya pemahaman mengenai gejala demam berdarah itu sendiri. Karena itu penting bagi kita untuk mengetahui apa saja gejala-gejala penyakit ini.

Berikut ini gejala-gejala penyakit Demam Berdaran Degue (DBD) yang harus diwaspadai:

1. Mendadak panas tinggi selama 2 - 7 hari, tampak lemah lesu suhu badan antara 38ºC sampai 40ºC atau lebih.
2. Tampak binti-bintik merah pada kulit dan jika kulit direnggangkan bintik merah itu tidak hilang.
3. Kadang-kadang perdarahan di hidung (mimisan).
4. Mungkin terjadi muntah darah atau berak darah.
5. Tes Torniquet positif. Tes ini untuk menilai kerapuhan dinding kapiler darah dengan cara melakukan pembendungan pada bagian lengan atas selama 10 menit.
6. Adanya perdarahan yang petekia, akimosis atau purpura.
7. Kadang-kadang nyeri ulu hati, karena terjadi perdarahan di lumbung.
8. Bila sudah parah, penderita gelisah, ujung tangan dan kaki dingin Berkeringat
9. Perdarahan selaput lendir mukosa (hidung, mulut), alat cerna gastrointestinal, tempat suntikan atau di dubur.

Ket: test torniquet positif ditunjukkan oleh tangan sebelah kanan.

Langkah awal yang dapat Anda lakukan apabila salah satu anggota keluaraga Anda terjangkit penyakit DBD adalah:

1.    Minum lebih banyak 1,5 sampai 2 liter air dalam 24 jam.

2.    Untuk menurunkan suhu tubuh penderita dapat diberikan kompres hangat di dahi atau ketiak.

3.    Bila perlu berikan obat penurun panas seperti parasetamol atau ibuprofen dan segera bawa ke dokter terdekat.

4.    Beristirahat penuh selama mengalami demam sampai demam menurun atau sampai kondisi membaik.

Para ilmuwan terus berusaha untuk menciptakan vaksin dan antivirus untuk melindungi manusia dari virus penyebab demam berdarah dengue ini. Tapi ada baiknya kita tidak menunggu ilmuwan untuk terlebih dahulu berhasil menemukan vaksin tersebut, kita harus mewaspadai terjadinya serangan virus DBD di lingkungan tempat tinggal kita dengan cara:

→ Kuras bak mandi setidaknya seminggu sekali walaupun bak mandi masih bersih. Karena nyamuk aedes aegypti senang berkembang biak di air bersih

→ Pangkas rumput-rumput liar, karena air yang tergenang di dalamnya dapat menjadi tempat nyamuk berkembang biak dengan cepat.

→ Tutup bak penampunagn air seperti gentong, tempayan dan baki penampungan air lainnya.

→ Segera buang kaleng-kaleng bekas dan apa saja yang bisa menjadi sarang nyamuk bertelur.

→ Jangan biarkan pakaian menggantung lama di belakang pintu kamar Anda.

→ Abatisasi, yaitu dengan menaburkan bubuk abate ke dalam bak mandi atau tempat penampungan air.

→ Lakukan penyemprotan (fogging) apabila sudah terjangkit kasus DBD. Penyemprotan dilakukan sejauh radius 100 meter dari lokasi pasien DBD.

Whatever you do may seem insignificant, but it is most important that you do it. – Mahatma Gandhi

Seperti kata Mahatma Gandhi di atas, hal-hal kecil yang kita lakukan seperti dijelaskan pada poin-poin di atas memang tampak tidak penting, tapi sebenarnya tindakan kecil itulah yang dapat mengurangi resiko terjangkit penyakit DBD di lingkungan kita. Jadi mulailah lakukan langkah awal pencegahan dari hal terkecil sebelum semua terlambat!

Sumber:

www.bin.go.id

www.growup-clinic.com/

WHO. Dengue Hemorrhagic Fever : diagnosis, treatment, prevention and control. Geneva, 1997.

Read More

Mengapa Kura-kura Berumur Panjang?

Mengapa judulnya tentang kura-kura yang berumur panjang? Bukankah ini artikel tentang kesehatan? Tentu saja ini artikel kesehatan, dan tentu saja penulis tidak asal memberi judul artikel kesehatan ini. Daripada kita membahas mengapa judul artikelnya seperti itu, sebaiknya Anda simak penjelasan di bawah tentang mengapa kura-kura berumur panjang. Anda akan tahu dengan sendirinya bahwa ini adalah benar-benar artikel kesehatan. :D

Para ilmuwan menemukan sesuatu yang menarik mengapa spesies yang berbeda memiliki rentang hidup yang berbeda. Salah satu hewan dengan rentang hidup terpanjang adalah kura-kura. Pernah tercatat di dalam sejarah seekor kura-kura yang masih hidup di umurnya yang mencapai 400 tahun lebih. Sebenarnya hal itu berhubungan dengan metabolisme. Ada apa dengan metabolisme? Manusia dan mamalia lain memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi daripada reptil. Seperti kita menghirup udara, oksigen bergerak ke dalam sel kita, memicu proses pembakaran dari respirasi atau pernafasan, mendorong metabolisme untuk pertumbuhan dan perkembangan. Proses alamiah tersebut ternyata memiliki efek samping berbahaya yang dapat merusak DNA lho. Efek samping tersebut disebut Stres Oksidatif (SO). Ternyata ada sisi gelap dari setiap hal ya..

Stres oksidatif dapat dipandang sebagai gangguan keseimbangan antara produksi oksidan dan pertahanan antioksidan atau destruksi reactive oxygen species (ROS). Sebenarnya ROS ini merupakan hasil alami pembakaran oksigen yang teroksidasi. Namun menjadi berbahaya karena radikal bebas yang berkejaran untuk masuk ke dalam tubuh manusia dan merusak sistem metabolisme normal lebih banyak daripada antioksidan sehingga terjadinya destruksi atau kerusakan. Dapat dibayangkan jika radikal bebas banyak beredar maka akan banyak pula sel yang rusak. Dalam bidang medis, diketahui bahwa radikal bebas merupakan biang keladi berbagai keadaan patologis seperti penyakit liver, jantung koroner, kanker, diabetes, katarak, penyakit hati, dan berbagai proses penuaan dini. Tidak aneh manusia yang hidup di zaman dahulu, sebelum terkena efek modernisasi lebih cenderung berumur panjang daripada manusia di zaman sekarang.

Semakin tinggi metabolisme, semakin besar potensi kerusakan dan semakin besar kemungkinan sel kita untuk bermutasi dan kerusakan. Reptil, seperti kura-kura mungkin kurang rentan terhadap kerusakan DNA yang disebabkan oleh destruksi ROS, karena mereka menghasilkan bahan kimia reaktif dalam tingkat yang lebih rendah.

Tapi tidak ada gunanya hidup selama kura-kura jika tidak cukup fit untuk menikmatinya, bukan?

Memperpanjang rentang hidup secara alami sehingga dapat selalu sehat dan fit dapat dengan cara:

→ Membatasi asupan kalori (60-70% asupan harian) karena kalori lebih sedikit akan menghasilkan tingkat metabolisme yang lebih rendah, sehingga destruksi ROS bekurang dan kerusakan DNA juga berkurang.

→ Mengonsumsi vitamin, mineral dan nutrisi lainnya sesuai dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.

Bila kita mau belajar dari pengalaman masyarakat dunia, lihat mayoritas penduduk Jepang berusia panjang. Penelitian menunjukkan masyarakat Jepang amat menggemari mengonsumsi makanan yang kaya akan kacang-kacangan, sayur dan buah serta biasa minum teh hijau. Masyarakat Eskimo yang hidupnya tidak lepas dari konsumsi ikan laut dalam, juga jarang sekali ditemukan sebagai penderita penyakit jantung sehingga memiliki rentang hidup yang lebih panjang.  Ikan laut dalam terbukti mengandung Omega 3 yang berperan dalam pertumbuhan, perkembangan, perbaikan sel serta mencegah beberapa penyakit kronis. Kelompok mayarakat yang terbiasa mengkonsumsi susu fermentasi seperti yoghurt ternyata juga mempunyai rata-rata usia yang lebih panjang dengan sistem metabolisme lebih baik.

Jadi sekarang Anda sudah tahu kan mengapa kura-kura berumur panjang? ^^

Sumber:

www.duniainformasikesehatan.com, www.wellandgood.com, www.science.edu

Read More

Minum Kopi Bikin Ngantuk atau Melek?

Anda salah satu pemuja kopi? Kenapa? Karena kemampuannya dalam menghalau kantuk? Yakin Ngantuk akan hilang setelah minum kopi? Pemuja kopi pasti akan beranggapan bahwa kopi adalah penambah energi. Sebagian lain yang sudah benar-benar tergila-gila dengan kopi bahkan menganggap kopi adalah candu yang apabila tidak dipenuhi akan membawa pengaruh menurunnya kinerja tubhu dan otak.

Sebenarnya apa fakta di balik minuman yang berasal dari biji yang pertama kali ditemukan oleh Orang dari Bangsa Etiopia di benua Afrika sekitar 3000 tahun yang lalu, atau 1000 tahun Sebelum Masehi ini?

Sebelum melirik bagaimana efek kopi pada tubuh kita, sebaiknya kita mengenal terlebih dahulu apa saja kandungan yang ada di dalam kopi:

1. Kafein
Kandungan kafein bervariasi tergantung jenis biji kopi maupun cara mengolahnya, dengan rata-rata 100 mg/236 ml kopi (1 cangkir kopi). Kafein banyak digunakan sebagai obat psikoaktif yang akan memberikan efek menyerupai zat stimulan, mencegah kantuk, meningkatkan daya tangkap pancaindra, mempercepat daya pikir, mengurangi rasa lelah, dan memperkuat kontraksi otot.

Namun dalam dosis tinggi (lebih dari 3 cangkir kopi/hari), kafein akan menimbulkan efek negatif seperti meningkatkan tekanan darah, membuat pembuluh darah arteri menjadi lebih kaku, menyebabkananxiety (kecemasan), dan insomnia (gangguan atau kesulitan tidur). Selain itu kafein juga dapat menyebabkan efek kecanduan dengan gejala susah tidur atau bahkan banyak tidur, sakit kepala, mudah marah, kelelahan, dan lain-lain.

2. Cafestol dan kahweol
Merupakan substansi minyak dalam kopi yang dikenal sebagaiditerpenes. Substansi minyak inilah yang kemungkinan mempunyai efek terhadap peningkatan kadar kolesterol darah terutama fraksi LDL-kolesterol. Jumlah diterpenes sebagian besar dapat dikurangi dengan menyaring kopi menggunakan kertas saring atau kain.

3. Asam klorogenik dan antioksidan
Asam klorogenik merupakan antioksidan utama yang terdapat dalam kopi, yang bekerja antara lain menghambat absorpsi glukosa. Demikian juga antioksidan lain yang terkandung di dalamnya, dapat bekerja untuk mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker hati, dan lain-lain.

Nah...setelah mengetahui apa saja kandungan kopi, mari kita lihat bagaimana kopi bekerja di dalam sistem tubuh kita:

Substansi aktif dalam kopi adalah kafein, kafein dapat memicu terbentuknya hormon kortisol, yang dapat menurunkan kesensitifan tubuh terhadap insulin. Insulin adalah kendaraan bagi gula (glukosa darah) untuk masuk ke dalam jaringan tubuh, dan gula adalah nutrisi penting untuk jaringan. Ketika kendaraan insulin ini dihambat oleh kortisol, maka gula yang masuk ke jaringan/organ – terutama otak – juga menurun. Sehingga kerja organ menurun, bikin badan lelah.

Kafein juga memiliki efek simpatis, dimana efek simpatis ini dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Harapan kita dalam meminum kopi adalah untuk mempertahankan fungsi simpatis dalam tubuh. Dimana fungsi simpatis yang mendukung adalah melebarnya pupil, melebarnya saluran nafas dan meningkatnya kerja jantung. Sehingga terkadang dapat berdampak efek berdebar-debar seolah-olah seperti setelah melakukan kegiatan keras seperti olah-raga.

Lalu efek apa yang akan didapat oleh tubuh? Semua tergantung dari kondisi tubuh masing-masing di saat mengonsumsi kopi. Sekarang sudah tahu kan mana yang benar: Kopi membuat melek atau merem? Namun menurut Dr Robert Ross lebih lanjut lagi bahwa penggunaan jangka panjang, atau jika terus menerus minum kopi dalam jumlah yang banyak, dapat beresiko terkena penyakit diabetes  Masalahnya jika insulin dikalahkan dengan gula darah, maka lama kelamaan pabriknya akan malas untuk berproduksi lagi. Akibatnya metabolisme gula darah dalam badan kita akan menjadi kacau Sebaiknya batasi jumlah minum kopi dalam sehari agar tetap mendapatkan khasiatnya tanpa mendapatkan efek sampingnya ya..

Sumber:

female.kompas.com

http://mlgcoffee.com/

http://www.aeki-aice.org/

Read More