Bagi Anda wanita yang sudah pernah
hamil, pasti masih terbayang bagaimana rasanya saat seorang manusia bergantung
pada Anda untuk tumbuh dan mempersiapkan waktunya untuk hidup di dunia.
Berbagai macam rasa bercampur menjadi satu: bahagia, senang, panik, khawatir,
bingung dan perasaan-perasaan lainnya. Akan terjadi banyak perubahan yang
dialami oleh seorang wanita hamil. Tidak hanya akan mengalami perubahan fisik
tapi juga perubahan hormon dalam tubuhnya. Hal inilah yang seringkali membuat
Anda merasa tidak nyaman. Rasa mual dan muntah, mudah lelah, mudah marah dan
cepat stres adalah beberapa hal yang seringkali membuat Ibu hamil merasa tidak
nyaman.
Padahal agar janin yang sedang
dikandung dapat tumbuh sehat optimal, Anda harus selalu merasa tenang, nyaman
dan tentu saja senang. Kondisi fisik dan psikis Anda tidak boleh terganggu. Ada
beberapa tips untuk Anda yang sedang hamil maupun merencanakan kehamilannya
agar masa-masa kehamilan dapat menjadi masa yang menyenangkan.
Berikut tips-tips agar masa hamil
menjadi menyenangkan:
1. Mengubah Kebiasaan Buruk
Mengubah sesuatu memanglah tidak
mudah, namun mau tidak mau Anda harus mulai mengubah kebiasaan buruk sebelum
hamil. Jika sebelum hamil Anda sering terlambat makan, mengonsumsi makanan
tidak sehat dan begadang, sebaiknya Anda merubah semua hal itu. Ingatlah bahwa
kebiasaan Anda membawa pengaruh terhadap kesehatan dan perkembangan janin di
dalam kandungan. Oleh karena itu, pastikan kalau Anda makan tepat waktu, mengonsumsi
makanan sehat dan mengatur pola makan sesuai anjuran dokter Anda dan istirahat
yang berkualitas.
2. Istirahat yang Berkualitas
Tidur yang sekedar tidur dengan tidur
nyenyak amat jauh berbeda. Tidur yang berkualitas hanya bisa didapat bila Anda sehat secara lahir batin. Coba bayangkan
bagaimana Anda bisa tidur nyenyak di saat gigi sedang sakit misalnya. Apalagi
bagi Anda wanita karir, tekanan dari atasan dan beban kerja biasanya akan
membuat pikiran kacau balau sehingga batin pun resah, yang berujung Anda tidak
mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Karena itu pastikan kesehatan Anda
tidak terganggu dan jiwa Anda tentram agar waktu tidur Anda pun menjadi
optimal. Jika Anda memiliki waktu luang satu jam di kantor, manfaatkan waktu
tersebut untuk beristirahat. Anda tidak perlu tidur, yang perlu Anda lakukan
hanyalah membuat diri menjadi lebih rileks. Anda bisa menarik nafas dalam-dalam
dan perlahan saat sedang santai agar Anda merasa kembali bugar.
3. Memanfaatkan Waktu Sebaik Mungkin
Seorang Ibu hamil mungkin akan merasa
bahwa waktunya sangat terbatas untuk melakukan aktivitas. Hal ini karena Ibu
seringkali merasa lebih cepat lelah dan tenaga lebih cepat terkuras. Untuk Ibu,
sebaiknya Ibu membuat jadwal aktivitas dan jadwal istirahat dengan cermat. Jika
ada waktu luang, sebaiknya Ibu berjalan-jalan sore atau mengikut senam
kehamilan. Dengan begitu, Ibu bisa menghilangkan kepenatan sekaligus
mengembalikan mood. Yoga juga baik untuk ibu hamil karena yoga dapat membantu
merileksasi otot-dan syaraf yang kaku, sekaligus melancarjan peredaran darah ke
seluruh tubuh. Dengan yoga, pikiran pun akan tenang dan rasa bahagia akan
mengalir di setiap urat nadi Anda.
Sumber:
www.bidanku.com
http://intisari-online.com/
http://segiempat.com/
0 comments:
Post a Comment