Monday, 30 November 2015

Bagi Anda wanita yang sudah pernah hamil, pasti masih terbayang bagaimana rasanya saat seorang manusia bergantung pada Anda untuk tumbuh dan mempersiapkan waktunya untuk hidup di dunia. Berbagai macam rasa bercampur menjadi satu: bahagia, senang, panik, khawatir, bingung dan perasaan-perasaan lainnya. Akan terjadi banyak perubahan yang dialami oleh seorang wanita hamil. Tidak hanya akan mengalami perubahan fisik tapi juga perubahan hormon dalam tubuhnya. Hal inilah yang seringkali membuat Anda merasa tidak nyaman. Rasa mual dan muntah, mudah lelah, mudah marah dan cepat stres adalah beberapa hal yang seringkali membuat Ibu hamil merasa tidak nyaman.

Padahal agar janin yang sedang dikandung dapat tumbuh sehat optimal, Anda harus selalu merasa tenang, nyaman dan tentu saja senang. Kondisi fisik dan psikis Anda tidak boleh terganggu. Ada beberapa tips untuk Anda yang sedang hamil maupun merencanakan kehamilannya agar masa-masa kehamilan dapat menjadi masa yang menyenangkan.

Berikut tips-tips agar masa hamil menjadi menyenangkan:

1. Mengubah Kebiasaan Buruk 

Mengubah sesuatu memanglah tidak mudah, namun mau tidak mau Anda harus mulai mengubah kebiasaan buruk sebelum hamil. Jika sebelum hamil Anda sering terlambat makan, mengonsumsi makanan tidak sehat dan begadang, sebaiknya Anda merubah semua hal itu. Ingatlah bahwa kebiasaan Anda membawa pengaruh terhadap kesehatan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Oleh karena itu, pastikan kalau Anda makan tepat waktu, mengonsumsi makanan sehat dan mengatur pola makan sesuai anjuran dokter Anda dan istirahat yang berkualitas.

2. Istirahat yang Berkualitas

Tidur yang sekedar tidur dengan tidur nyenyak amat jauh berbeda. Tidur yang berkualitas hanya bisa didapat bila Anda sehat secara lahir batin. Coba bayangkan bagaimana Anda bisa tidur nyenyak di saat gigi sedang sakit misalnya. Apalagi bagi Anda wanita karir, tekanan dari atasan dan beban kerja biasanya akan membuat pikiran kacau balau sehingga batin pun resah, yang berujung Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Karena itu pastikan kesehatan Anda tidak terganggu dan jiwa Anda tentram agar waktu tidur Anda pun menjadi optimal. Jika Anda memiliki waktu luang satu jam di kantor, manfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat. Anda tidak perlu tidur, yang perlu Anda lakukan hanyalah membuat diri menjadi lebih rileks. Anda bisa menarik nafas dalam-dalam dan perlahan saat sedang santai agar Anda merasa kembali bugar.

3. Memanfaatkan Waktu Sebaik Mungkin

Seorang Ibu hamil mungkin akan merasa bahwa waktunya sangat terbatas untuk melakukan aktivitas. Hal ini karena Ibu seringkali merasa lebih cepat lelah dan tenaga lebih cepat terkuras. Untuk Ibu, sebaiknya Ibu membuat jadwal aktivitas dan jadwal istirahat dengan cermat. Jika ada waktu luang, sebaiknya Ibu berjalan-jalan sore atau mengikut senam kehamilan. Dengan begitu, Ibu bisa menghilangkan kepenatan sekaligus mengembalikan mood. Yoga juga baik untuk ibu hamil karena yoga dapat membantu merileksasi otot-dan syaraf yang kaku, sekaligus melancarjan peredaran darah ke seluruh tubuh. Dengan yoga, pikiran pun akan tenang dan rasa bahagia akan mengalir di setiap urat nadi Anda.


Sumber:
www.bidanku.com
http://intisari-online.com/

http://segiempat.com/

0 comments:

Post a Comment