Manfaat Asam Lemak Omega 3

Ketika berbicara tentang omega 3, ada salah satu jenis asam omega 3 yang tidak boleh dilewatkan yaitu EPA dan DHA yang banyak di temukan pada ikan tertentu. ALA (alpha-linolenic acid), adalah jenis omega 3 lain yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan seperti kacang dan biji-bijian. Tubuh tidak hanya membutuhkan asam lemak ini untuk bekerja dengan baik tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh kita.

Bagaimana asam omega 3 bisa menyehatkan bagi anda?

1. Trigliserida.  Suplemen minyak ikan seperti NATURE EPA dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh kita. jika kadar trigliserida anda tinggi, hal tersebut dapat menyebabkan anda terkena penyakit jantung.

2. Rheumatoid arthritis. Suplemen minyak ikan (EPA + DHA) dapat mengurangi kekakuan dan nyeri pada sendi. suplemen omega-3 juga dapat meningkatkan efektifitas dari obat anti-inflamasi.

3. Depresi. beberapa peneliti menemukan bahwa rutin mengonsumsi omega-3 dapat meurunkan tingkat depresi seseorang.

4. Perkembangan pertumbuhan bayi. DHA ternyata sangat penting bagi pengeliatan dan perkembangan saraf pada bayi

Selain suplemen omega 3 banyak ditemukan pada :
- Ikan-ikan kecil
- Ikan di laut biru
- Ikan Haring
- Ikan Tawar
- Ikan Salmon (yang liar lebih banyak mengandung omega 3 dari pada yang di ternak)
- Ikan Sarden
- Ikan Tuna

Bila anda mempunyai alergi atau tidak suka pada makanan jenis ikan-ikanan, disarankan anda meminum suplemen untuk asupan omega 3 dalam tubuh. Dan jika ingin mengonsumsi suplemen omega-3 ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga : 10 Fakta Omega 3

sumber :
www.webmd.com, taranatureepa.co.id