“Yeah, it's pretty clear, I ain't no size two
But I can shake it, shake it, like I'm supposed to do
'Cause I got that boom boom that all the boys chase”
But I can shake it, shake it, like I'm supposed to do
'Cause I got that boom boom that all the boys chase”
Penggalan
lirik lagu Megan Trainor yang berjudul “I'm all about bass” di atas
pasti mengingatkan kita akan bentuk tubuh yang tidak langsing.
“Yeah, my mama she told me "don't worry about your size"
Betul.
Kita sebaiknya jangan terlalu mengkhawatirkan tubuh yang harus kurus karena
kecantikan seseorang tidak dilihat hanya dari fisik. Kecantikan hatilah yang
membuat seseorang bersinar bagaikan bintang di angkasa. Namun tubuh yang tambun
juga bukan suatu kebanggan karena tioe tubuh seperti itu bisa menjadi
“bumerang” bagi diri sendiri; berbagai macam ancaman penyakit degeneratif dapat menyerang.
Ada
berbagai macam diet di dunia ini yang diciptakan oleh puluhan ahli gizi, dokter
dan pakar kesehatan lain, namun tidak mungkin apabila kita mencobanya
satu-persatu. Salah satu diet yang sudah mendunia dan sudah berhasil dicoba
oleh salah satu staff Tara yang mengombinasikannya dengan Nature Citrimax adalah diet mayo. Mau tahu
lebih jauh tentang diet yang diperkenalkan oleh MayoClinic.org ini? Simak terus
yaa..
Sama
seperti halnya program-program diet lainnya, pengaturan menu dan pola makan
berperan penting dalam keberhasilan program diet mayo ini. Meskipun begitu diet
mayo memiliki sedikit perbedaan pengaturan menu makanan dibanding program diet lainnya
yang menjadi ciri khas tersendiri dari program diet ini.
Salah
satu ciri khas dalam diet mayo adalah Anda dilarang keras mengonsumsi semua makanan yang
mengandung garam. Garam adalah pantangan utama dalam
menjalankan diet mayo. Anda dapat mengkonsumsi makanan apa saja, asalkan sehat
dan tidak mengandung garam. Bagi Anda yang tidak kuat iman dalam menahan lapar,
diet mayo mungkin cocok untuk Anda karena tidak perlu berlapar-lapar seperti
saat menurunkan berat badan dengan OCD ala Deddy Corbuzier. Selain mengurangi berat badan dengan menghindari konsumsi garam,
ada aturan penting lain dalam diet ini, yakni pantangan untuk mengonsumsi
es atau minum air es.
Menu
diet mayo yang benar harus dikonsumsi dan dilakukan selama 13-14 hari tanpa
terlewati. Dan jika dalam 2 minggu tersebut Anda gagal 1 hari saja, Anda sudah
dianggap gagal melakukan diet mayo. Program diet ini terbukti ampuh dan sudah
banyak teruji mampu menurunkan berat badan berlebih dari 7 hingga 8 kilogram.
Kenapa harus 2 minggu atau sekitar 13 hari? Karena tubuh baru akan bisa
melakukan detoksifikasi garam dari dalam tubuh agar tidak mengikat air di bawah
kulit dalam waktu kurang lebih 13 hari.
Minum
air putih minimal 8 gelas sehari sebagai sarana mengeluarkan garam-garam yang
ada di dalam tubuh. Jadi saat Anda tengah melakukan diet yang berlangsung
selama 13 hari tersebut, garam yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui
urin dan juga feses. Nah, pada saat itu juga tubuh tidak akan mendapatkan
asupan garam yang memicu peningkatan volume air di dalam tubuh, karena air
inilah yang menjadi beberapa penyebab berat badan berlebih. Kok bisa? Karena garam bersifat osmosis atau dalam arti
lain berarti pengikat air yang paling yahud, jadi seiring dengan berkurangnya
kandungan garam dalam tubuh, kandungan air di bawah kulitpun akan berkurang,
yang pada akhirnya berat badan Andapun perlahan akan berkurang. Jangan takut
Anda akan dehidrasi atau menjadi kering kerontang, karena yang berkurang adalah
air di bawah kulit yang membuat tubuh Anda bergelambir. Selain itu metabolisme
air di dalam tubuhpun menjadi lebih baik dan optimal dibanding sebelumnya.
Bila
Anda bingung mengatur jadwal makanan selama menjalankan program diet mayo,
berikut ini kami berikan satu contoh jadwal menu diet mayo yang benar selama 13
hari:
Menu
Pagi Hari
Hari
1 dan 8: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir.
Hari 2 dan 9: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir.
Hari 3 dan 10: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar dengan madu.
Hari 5 dan 12: sebuah wortel ukuran besar yang masih mentah, diparut dan ditaburi jeruk lemon.
Hari 6 dan 11: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar dengan madu.
Hari 7: secangkir kopi/teh tanpa gula.
Hari 2 dan 9: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir.
Hari 3 dan 10: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar dengan madu.
Hari 5 dan 12: sebuah wortel ukuran besar yang masih mentah, diparut dan ditaburi jeruk lemon.
Hari 6 dan 11: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar dengan madu.
Hari 7: secangkir kopi/teh tanpa gula.
Menu
Siang Hari
Hari
1 dan 8: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat.
Hari 2 dan 9: 1,5-2 ons daging ayam tanpa lemak direbus + selada + 1 buah segar.
Hari 3 dan 10: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam rebus sebentar + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11: 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju rendah lemak 20gr
Hari 5 dan 12: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus ditetesi jeruk nipis.
Hari 6 dan 13: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus + selada dengan jeruk lemon.
Hari 7: 1,5 ons daging merah dipanggang dengan madu + 1 buah segar
Hari 2 dan 9: 1,5-2 ons daging ayam tanpa lemak direbus + selada + 1 buah segar.
Hari 3 dan 10: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam rebus sebentar + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11: 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju rendah lemak 20gr
Hari 5 dan 12: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus ditetesi jeruk nipis.
Hari 6 dan 13: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus + selada dengan jeruk lemon.
Hari 7: 1,5 ons daging merah dipanggang dengan madu + 1 buah segar
Menu
Malam Hari
Hari
1 dan 8: 1,5 ons daging asap dipanggang dengan madu + selada dengan jeruk
lemon.
Hari 2 dan 9: 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus + selada dengan jeruk lemon.
Hari 4 dan 11: pepaya satu mangkok penuh + 1 gelas susu rendah lemak.
Hari 5 dan 12: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak direbus + selada + seikat bayam direbus sebentar.
Hari 6 dan 13: 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan lemon.
Hari 7: 2 butir telur rebus + 2 buah pisang.
Hari 2 dan 9: 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus + selada dengan jeruk lemon.
Hari 4 dan 11: pepaya satu mangkok penuh + 1 gelas susu rendah lemak.
Hari 5 dan 12: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak direbus + selada + seikat bayam direbus sebentar.
Hari 6 dan 13: 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan lemon.
Hari 7: 2 butir telur rebus + 2 buah pisang.
Inti
dari pengolahan menu diet pada diet mayo ini adalah menerapkan dua pola program
yang harus dijalani oleh seseorang: yakni menjalani 5 kebiasaan baik (good habits) dan meninggalkan 5
kebiasaan buruk (bad habits).
Prinsip
5 kebiasaan baik tersebut yaitu memperbanyak makan buah dan sayuran; selalu
sarapan dengan menu sehat; membiasakan diri mengonsumsi grains atau serealia;
membiasakan diri mengonsumsi lemak sehat serta olahraga minimal 30 menit setiap
hari.
Dan
kebiasaan buruk meliputi makan bergula; makan snack atau camilan selain buah
atau sayur; makan sambil melakukan aktivitas lain misalnya nonton TV atau main
ponsel; makan terlalu banyak daging dan makan ke restoran.
Sumber:
mayoclinic.org, www.isigood.com
0 comments:
Post a Comment