Mencegah Stress, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap orang pasti akan menghadapi stress. Stress dapat melanda kita kapan saja, apalagi kondisi lingkungan kita akhir-akhir ini sangat mudah memancing timbulnya stress. Situasi yang cepat berubah dengan tingkat persaingan yang ketat, tuntutan pergaulan, pendidikan, pekerjaan ditambah kondisi ekonomi yang sulit, membuat kita mudah menjadi stress.

Stress dapat didefinisikan sebagai beban jasmani dan rohani yang melewati ambang batas tubuh seseorang. Penyebabnya bisa karena faktor emosional, seperti yang tadi disebutkan di atas. Beberapa faktor fisik seperti polusi udara, suhu yang panas dan kebisingan di atas ambang batas juga dapat mencetuskan stress.

Sejak berkembangnya ilmu psikoneuroimunologi, ilmu yang mengaitkan hubungan antara ilmu psikologi, saraf dan imunologi, penelitian yang membahas tentang hubungan stress dan sistem daya tahan tubuh atau dikenal dengan sistem imun semakin banyak dilakukan.

Para ahli menemukan banyak sekali dampak stress terhadap sistem imun tubuh manusia yang mengakibatkan seseorang lebih rentan mengalami gangguan penyakit terkait dengan sistem imun tubuh. Beberapa penyakit yang berkaitan dengan stress adalah asma dan fibromialgia (Prof. Christopher Coe, Universitas Wisconsin, Amerika Serikat).

• Asma kita ketahui sebagai suatu gangguan penyakit pernapasan yang melibatkan sel-sel radang dan imun sistem dalam tubuh. Penyakit yang tidak bisa disembuhkan ini (hanya bisa dikendalikan) sangat terkait dengan peranan sistem imun dan stress yang bisa memicu terjadinya serangan.
• Fibromialgia sendiri merupakan suatu kondisi gangguan penyakit yang menekankan keluhannya pada nyeri di berbagai bagian tubuh dan suasana perasan yang tidak nyaman terkait dengan kondisi ini. Gangguan nyeri yang lebih banyak terdapat pada wanita ini belakangan semakin diteliti mempunyai dampak yang berhubungan dengan sistem stress dan imun tubuh.

Selain kedua penyakit di atas, masih banyak gangguan penyakit yang bisa muncul akibat stress:

1. Sakit kepala akhir pekan; biasanya karena terjadi penurunan tingkat stress secara tiba-tibadi akhir pekan. Karena itu, disarankan agar pola tidur, pola makan Anda tidak banyak berubah di akhir pekan.
2. Kram menstruasi; wanita yang mengalami stress dua kali lebih mungkin terkena kram menstruasi yang menyakitkan. Berolah raga ringan dan berekreasi dapat mengurangi serangannya.
3. Ngilu rahang; rasa sakit ini dapat terjadi bila Anda tanpa sadar mengadu rahang-rahang Anda saat tertidur. Menggunakan pelindung gigi saat tidur dapat mengatasi masalah ini.
4. Mimpi aneh; mimpi biasanya adalah hal positif karena Anda akan merasa lebih baik setelah bangun. Namun, ketika Anda stress Anda sering terbangun dari tidur sehingga prosesnya terputus-putus. Mimpi buruk atau menyeramkan bisa terjadi di sela-selanya. Anda dapat mengurangi risiko ini dengan kebiasaan tidur yang baik dan tidak minum kopi menjelang tidur.
5. Gusi berdarah; orang yang stress lebih berisiko mengalami gusi berdarah. Pelepasan banyak hormon stress yang disebut cortisol melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga bakteri mudah menyerang gusi. Jagalah kebersihan gigi dengan tetap menggosok gigi secara teratur dan benar, bahkan ketika Anda sedang stress.
6. Jerawat; stress membuat ketidakseimbangan hormon yang memicu timbulnya jerawat. Anda perlu menjaga kebersihan kulit untuk mencegah infeksi sekunder sehingga jerawat tidak meradang.
7. Keranjingan makan manis; Stress dapat membuat orang menjadi suka makan yang manis-manis. Hati-hati bila Anda menderita diabetes.
8. Kulit gatal; orang yang stress dua kali lebih berisiko mengalami gatal-gatal di kulit dan terkena dermatitis, eksim atau psoriasis yang lebih parah.
9. Alergi yang parah; hormon stres memicu produksi IgE, protein yang menyebabkan reaksi alergi.
10. Sakit perut; kecemasan dan stress dapat menyebabkan nyeri lambung, sakit kepala dan punggung serta dapat menyebabkan insomnia. Kenaikan hormon stress dapat memicu penyakit maag.

Dampak stress sangat merugikan kesehatan dan produktivitas, namun obat tidur atau obat penenang bukanlah solusi yang tepat, karena dapat menimbulkan efek samping dan ketergantungan.

Untuk menangani stress, sebaiknya Anda mengubah pola hidup dan mengonsumsi suplemen alami yang tidak menimbulkan efek samping.

Dengan menghindari stress, maka otomatis daya tahan tubuh meningkat, gangguan kesehatan pun menyingkir.

Nature EPA – Omega 3 Plus, Membantu Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida, Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke 

Nature EPA – Omega 3 Plus:
Solusi Suplemen Omega 3 Anda

POM SI 064 323 881 – Made In USA