Dengarkan Tubuh Anda Berbicara

“Read my face..read my face..”

Sebuah kalimat berisi harapan yang biasanya dilontarkan wanita yang sedang memberi sinyal pada gebetan atau kekasihnya agar tahu isi hatinya.

Tapi kali ini penulis tidak akan membahas bagaimana seorang wanita memberi “pertanda” untuk pasangannya. Wajah kitapun memiliki kemampuan khusus untuk memberikan “sinyal-sinyal” agar kita dapat mendeteksi lebih dini penyakit yang mungkin menyerang tubuh kita sehingga tidak bertambah parah.

Jerawat di dagu

Jika jerawat cukup parah, Anda mungkin perlu pergi ke dokter karena ada kemungkinan terdiagnosis sindrom ovarium polikistik (PCOS). Jerawat hormonal seperti ini disebabkan karena wanita dengan PCOS cenderung memiliki tingkat testosteron tinggi yang memproduksi minyak dan pembentukan jerawat.

Lingkaran hitam di leher

Dikenal sebagai acanthosis nigricans, bercak hitam di leher menunjukkan bahwa tubuh sedang mengalami resisten terhadap insulin yang kita gunakan untuk memproses gula. Hal ini dapat menjadi tanda meningkatnya risiko diabetes tipe 2 seringnya disebabkan karena obesitas atau diet tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Rambut halus di wajah

Sebagian perempuan memiliki rambut-rambut halus di sekitar wajahnya, dan itu mungkin sedikit memalukan. Ternyata, tumbuhnya rambut halus yang tak biasa itu merupakan tanda adanya sindrom ovarium polikistik yang banyak dialami perempuan muda. Sindrom ini terkadang menyebabkan perempuan mengalami menstruasi yang tak teratur, hingga ketidaksuburan yang membuat perempuan kesulitan mendapatkan keturunan.

Kerutan halus

Kerutan halus di wajah tidak hanya menunjukkan tanda penuaan dini. Kerutan halus di wajah yang terjadi lebih dini juga bisa menjadi tanda osteoporosis. Selain itu, kerutan dalam kasus seperti itu juga bisa menunjukkan bahwa Anda kekurangan vitamin D.

Bibir kering

Bibir kering dan pecah-pecah adalah salah satu gejala dehidrasi. Tapi, tak hanya itu, bibir kering juga memberikan tanda adanya disfungsi tiroid pada tubuh. Bila bibir kering disertai kekeringan di mulut dan nyeri sendi, itu bisa menunjukkan adanya gangguan pada liver. Pecah-pecah pada area sudut mulut dapat terjadi juga pada orang yang kekurangan vitamin B khususnya vitamin B2 (dikenal sebagai riboflavin) dan B3 yang dikenal sebagai antiinflamasi.

Bercak kuning pada mata, mulut dan hidung

Bercak kuning juga dapat menunjukkan gejala arteri tersumbat dan akan terlihat tumpukan lemak di sekitar mata, hidung dan mulut. Kondisi itu disebut xanthelasma.

Wajah berkeringat

Berkeringat adalah hal normal, tapi kelebihan berkeringat bisa mewakili masalah kesehatan lain seperti hiperhidrosis, kekurangan hormonal, atau menopause pada wanita yang lebih tua. Jadi, bila masalah ini terjadi, sebaiknya kunjungi dokter untuk memeriksakan kesehatan.

Kulit pucat

Kekurangan zat besi disebabkan karena darah tidak cukup menyebar ke kulit sehingga kulit akan terlihat pucat dan menjadi tanda bahwa Anda mengalami tekanan darah rendah. Kondisi ini biasanya juga akan disertai dengan gejala lain, seperti pusing, mual, dehidrasi, hingga depresi.

Perubahan warna pada bibir

Perubahan pada bibir dan kelopak mata menjadi lebih pucat bisa menunjukkan bahwa Anda mengidap masalah anemia. Bila ini terjadi, pertimbangkan untuk mengatur diet dengan lebih banyak makanan yang mengandung zat besi.

Ruam di bawah hidung dan mata

Ruam di dua lokasi berbeda di wajah bisa menjadi tanda bahwa Anda mengidap lupus. Lupus bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh hingga merusak organ lain seperti ginjal, jantung, paru-paru dan otak.

Warna leher lebih gelap dari wajah

Kebanyakan wanita memiliki masalah dengan pigmentasi di leher. Perubahan warna leher atau punuk yang menjadi lebih gelap daripada kulit di sekitar mereka bisa mengindikasikan adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Pembengkakan di wajah

Pembengkakan di area wajah bisa terjadi saat Anda kurang tidur. Selain itu, kondisi tersebut juga bisa menunjukkan adanya gangguan pada fungsi ginjal dan jantung. Bila gejala mengkhawatirkan seperti ini dan yang lainnya terjadi, tidak salahnya bila Anda mengonsultasikan kesehatan.

“Mendengarkan” tubuh “berbicara” akan membantu menjauhkan dokter dari hari-hari indah kita.

Sumber :

lifestyle.okezone.com, cnnindonesia.com, hariansehat.com

Read More

Tertarik Mencoba Diet Mayo?

“Yeah, it's pretty clear, I ain't no size two
But I can shake it, shake it, like I'm supposed to do
'Cause I got that boom boom that all the boys chase”

Penggalan lirik lagu Megan Trainor yang berjudul “I'm all about bass” di atas pasti mengingatkan kita akan bentuk tubuh yang tidak langsing.

“Yeah, my mama she told me "don't worry about your size"

Betul. Kita sebaiknya jangan terlalu mengkhawatirkan tubuh yang harus kurus karena kecantikan seseorang tidak dilihat hanya dari fisik. Kecantikan hatilah yang membuat seseorang bersinar bagaikan bintang di angkasa. Namun tubuh yang tambun juga bukan suatu kebanggan karena tioe tubuh seperti itu bisa menjadi “bumerang” bagi diri sendiri; berbagai macam ancaman penyakit degeneratif dapat menyerang.

Ada berbagai macam diet di dunia ini yang diciptakan oleh puluhan ahli gizi, dokter dan pakar kesehatan lain, namun tidak mungkin apabila kita mencobanya satu-persatu. Salah satu diet yang sudah mendunia dan sudah berhasil dicoba oleh salah satu staff Tara yang mengombinasikannya dengan Nature Citrimax adalah diet mayo. Mau tahu lebih jauh tentang diet yang diperkenalkan oleh MayoClinic.org ini? Simak terus yaa..

Diet mayo adalah sebuah metode diet yang pertama kali diperkenalkan oleh sebuah portal kesehatan ternama asal Amerika Serikat yang telah berdiri lebih dari 15 tahun. Program diet ini telah teruji dalam berbagai penelitian dan juga studi oleh para dokter di MayoClinic.

Sama seperti halnya program-program diet lainnya, pengaturan menu dan pola makan berperan penting dalam keberhasilan program diet mayo ini. Meskipun begitu diet mayo memiliki sedikit perbedaan pengaturan menu makanan dibanding program diet lainnya yang menjadi ciri khas tersendiri dari program diet ini.

Salah satu ciri khas dalam diet mayo adalah Anda dilarang keras mengonsumsi semua makanan yang mengandung garam. Garam adalah pantangan utama dalam menjalankan diet mayo. Anda dapat mengkonsumsi makanan apa saja, asalkan sehat dan tidak mengandung garam. Bagi Anda yang tidak kuat iman dalam menahan lapar, diet mayo mungkin cocok untuk Anda karena tidak perlu berlapar-lapar seperti saat menurunkan berat badan dengan OCD ala Deddy Corbuzier. Selain mengurangi berat badan dengan menghindari konsumsi garam, ada aturan penting lain dalam diet ini, yakni pantangan untuk mengonsumsi es atau minum air es.

Menu diet mayo yang benar harus dikonsumsi dan dilakukan selama 13-14 hari tanpa terlewati. Dan jika dalam 2 minggu tersebut Anda gagal 1 hari saja, Anda sudah dianggap gagal melakukan diet mayo. Program diet ini terbukti ampuh dan sudah banyak teruji mampu menurunkan berat badan berlebih dari 7 hingga 8 kilogram. Kenapa harus 2 minggu atau sekitar 13 hari? Karena tubuh baru akan bisa melakukan detoksifikasi garam dari dalam tubuh agar tidak mengikat air di bawah kulit dalam waktu kurang lebih 13 hari.

Minum air putih minimal 8 gelas sehari sebagai sarana mengeluarkan garam-garam yang ada di dalam tubuh. Jadi saat Anda tengah melakukan diet yang berlangsung selama 13 hari tersebut, garam yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan juga feses. Nah, pada saat itu juga tubuh tidak akan mendapatkan asupan garam yang memicu peningkatan volume air di dalam tubuh, karena air inilah yang menjadi beberapa penyebab berat badan berlebih. Kok bisa?  Karena garam bersifat osmosis atau dalam arti lain berarti pengikat air yang paling yahud, jadi seiring dengan berkurangnya kandungan garam dalam tubuh, kandungan air di bawah kulitpun akan berkurang, yang pada akhirnya berat badan Andapun perlahan akan berkurang. Jangan takut Anda akan dehidrasi atau menjadi kering kerontang, karena yang berkurang adalah air di bawah kulit yang membuat tubuh Anda bergelambir. Selain itu metabolisme air di dalam tubuhpun menjadi lebih baik dan optimal dibanding sebelumnya.

Bila Anda bingung mengatur jadwal makanan selama menjalankan program diet mayo, berikut ini kami berikan satu contoh jadwal menu diet mayo yang benar selama 13 hari:

Menu Pagi Hari

Hari 1 dan 8: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir.
Hari 2 dan 9: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir.
Hari 3 dan 10: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar dengan madu.
Hari 5 dan 12: sebuah wortel ukuran besar yang masih mentah, diparut dan ditaburi jeruk lemon.
Hari 6 dan 11: secangkir kopi/teh manis dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar dengan madu.
Hari 7: secangkir kopi/teh tanpa gula.

Menu Siang Hari

Hari 1 dan 8: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat.
Hari 2 dan 9: 1,5-2 ons daging ayam tanpa lemak direbus + selada + 1 buah segar.
Hari 3 dan 10: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam rebus sebentar + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11: 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju rendah lemak 20gr
Hari 5 dan 12: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus ditetesi jeruk nipis.
Hari 6 dan 13: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus + selada dengan jeruk lemon.
Hari 7: 1,5 ons daging merah dipanggang dengan madu + 1 buah segar

Menu Malam Hari

Hari 1 dan 8: 1,5 ons daging asap dipanggang dengan madu + selada dengan jeruk lemon.
Hari 2 dan 9: 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak dikukus + selada dengan jeruk lemon.
Hari 4 dan 11: pepaya satu mangkok penuh + 1 gelas susu rendah lemak.
Hari 5 dan 12: 2,5 ons daging ayam tanpa lemak direbus + selada + seikat bayam direbus sebentar.
Hari 6 dan 13: 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan lemon.
Hari 7: 2 butir telur rebus + 2 buah pisang.

Inti dari pengolahan menu diet pada diet mayo ini adalah menerapkan dua pola program yang harus dijalani oleh seseorang: yakni menjalani 5 kebiasaan baik (good habits) dan meninggalkan 5 kebiasaan buruk (bad habits).

Prinsip 5 kebiasaan baik tersebut yaitu memperbanyak makan buah dan sayuran; selalu sarapan dengan menu sehat; membiasakan diri mengonsumsi grains atau serealia; membiasakan diri mengonsumsi lemak sehat serta olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Dan kebiasaan buruk meliputi makan bergula; makan snack atau camilan selain buah atau sayur; makan sambil melakukan aktivitas lain misalnya nonton TV atau main ponsel; makan terlalu banyak daging dan makan ke restoran.

Sumber:

mayoclinic.org, www.isigood.com

Read More

Manfaat Asam Lemak Omega 3

Ketika berbicara tentang omega 3, ada salah satu jenis asam omega 3 yang tidak boleh dilewatkan yaitu EPA dan DHA yang banyak di temukan pada ikan tertentu. ALA (alpha-linolenic acid), adalah jenis omega 3 lain yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan seperti kacang dan biji-bijian. Tubuh tidak hanya membutuhkan asam lemak ini untuk bekerja dengan baik tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh kita.

Bagaimana asam omega 3 bisa menyehatkan bagi anda?

1. Trigliserida.  Suplemen minyak ikan seperti NATURE EPA dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh kita. jika kadar trigliserida anda tinggi, hal tersebut dapat menyebabkan anda terkena penyakit jantung.

2. Rheumatoid arthritis. Suplemen minyak ikan (EPA + DHA) dapat mengurangi kekakuan dan nyeri pada sendi. suplemen omega-3 juga dapat meningkatkan efektifitas dari obat anti-inflamasi.

3. Depresi. beberapa peneliti menemukan bahwa rutin mengonsumsi omega-3 dapat meurunkan tingkat depresi seseorang.

4. Perkembangan pertumbuhan bayi. DHA ternyata sangat penting bagi pengeliatan dan perkembangan saraf pada bayi

Selain suplemen omega 3 banyak ditemukan pada :
- Ikan-ikan kecil
- Ikan di laut biru
- Ikan Haring
- Ikan Tawar
- Ikan Salmon (yang liar lebih banyak mengandung omega 3 dari pada yang di ternak)
- Ikan Sarden
- Ikan Tuna

Bila anda mempunyai alergi atau tidak suka pada makanan jenis ikan-ikanan, disarankan anda meminum suplemen untuk asupan omega 3 dalam tubuh. Dan jika ingin mengonsumsi suplemen omega-3 ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga : 10 Fakta Omega 3

sumber :
www.webmd.com, taranatureepa.co.id

Read More

Tips Sehat dan Menyenangkan Mengontrol Gula Darah

Kita akan menyesali sesuatu yang tidak kita perjuangkan. Itu pepatah lama yang bila dipikir-pikir, memang benar adanya. Kita akan menyesal tidak menjaga kesehatan sebaik mungkin saat sudah jatuh sakit. Apalagi kita hidup di negara dengan beragam jenis makanan yang menggoda selera seperti Indonesia. Kenyataan itu membuat negara agraris ini berada pada peringkat empat penderita diabetes terbanyak di dunia. Menurut Prof. Harun Rasyid Lubis SpPD KGH ada sekitar 8,4 juta penduduk Indonesia didiagnosa menderita diabetes.

Fakta tersebut disebabkan oleh pola makan yang tidak proporsional sehingga menyebabkan sindrom metabolik yang meningkatkan resiko terkena diabetes. Gula darah yang tidak terkontrol sebagai tukang bikin ulahnya. Gula darah memang diperlukan tubuh sebagai sumber energi. Namun jika berlebih maka kemampuan tubuh tidak maksimal mengolah gula darah sehingga gula atau glokosa akan tetap berada dalam darah yang menyebabkan kadar gula tinggi.

cobalah beberapa cara yang sehat dan menyenangkan di bawah ini agar gula darah tetap terkontrol:

1.    Bersahabat dengan jahe.

Jahe dapat digunakan untuk menurunkan tingkat gula darah dan meningkatkan keefektivitasan insulin dan obat-obatan lain yang digunakan dalam perawatan diabetes. Segelas wedang jahe hangat sehari cukup untuk mengontrol tingkat gula darah.

2.    Bergerak dan berkeringatlah!

Berkeringat adalah kunci dalam menurunkan gula darah, bahkan olahraga ringan dapat membuat otot menyedot glukosa pada 20 kali dari normal. Rajin bergerak dapat membakar kalori dan semakin banyak kalori yang terbakar bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi.

3.    Makan dengan porsi kecil setiap 4-5 jam sekali.

Jangan sekali-kali lewatkan jam makan Anda. Kadar gula darah yang tinggi selalu berhubungan dengan kebiasaan makan Anda. Tubuh akan cenderung melepaskan glukosa untuk dibuat energi ketika tubuh Anda kelaparan. Hal inilah yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

4.    Minum teh hijau tanpa gula.

Bila Anda penggemar kafein, coba mengganti kopi dengan teh hijua. Selain mengandung kafein yang lebih rendah, the hijau juga mengandung tanin yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah. Sebagai bonus, Anda akan mendapatkan kulit mulus karena kandungan polifenol yang dikenal sebagai antioksidan di teh hijau sangat tinggi.

5.    Tetap mengonsumsi karbohidrat.

Jangan diet karbohidrat yaa! Tubuh memerlukan karbohidrat untuk diproses menjadi glukosa kemudian menjadi energi. Untuk Anda yang mengalami diabetes, sebaiknya hindari karbohidrat kompleks dan cari alternatifnya.

Pemeriksaan gula darah secara rutin perlu dilakukan oleh siapapun yang memiliki faktor resiko terkena diabetes. Idealnya pemeriksaan dilakukan di laboratorium sebanyak 2 kali yakni setelah berpuasa 8 jam dan sesudah makan. Kadar gula darah puasa dikatakan normal jika angkanya 70-99 mg/dL.

Intinya untuk cara menurunkan gula darah yakni dengan menjaga pola hidup sehat,terutama dalam hal makanan yang di konsumsi. Suatu penyakit tidak akan datang begitu saja tanpa ada sebabnya, sebab dari timbulnya penyakit yaitu dari diri kita sendiri, untuk itu mulailah perbaiki pola hidup.

Learn to value yourself by value your health!

Sumber:

MSNHealth, detikHealth, Geniusbeauty.com

Read More

Mengonsumsi Ayam Broiler? Sehatkah?

Tahukah Anda, berapa lama waktu yang diperlukan untuk menajdikan sebutir telur menjadi seekor ayam? 40 hari. Ya. Hanya dalam waktu 40 hari kita bisa menikmati gurihnya daging ayam berbalut berbagai macam bumbu.

Biasanya ternak ayam akan memberi makan ayam makanan konsentrat agar setiap harinya seekor ayak ayam dapat bertambah berat badannya sekitar 30 gram. Namun namanya juga manusia, ada-ada saja ulah jahil demi meraup lebih banyak keuntungan. Bila biasanya ayam akan memiliki bobot sekitar 1 Kg ketika dipanen, namun tangan-tangan jahil tersebut menambahkan suntik hormon pertumbuhan agar ayam dapat berbobot 3 Kg bahkan lebih dan waktu ternakpun dapat menjadi lebih pendek.

Ketika ayam dipotong hormon pertumbuhan itu masih berada di dalam jaringan di antara daging dan kulit. Senyawa ini bisa juga menjadi hormon ‘baru’ untuk pertumbuhan kita yang mengkonsumsi. Hormon yang disuntikkan ini adalah senyawa kimia yang larut dalam lemak. Jadi kalau kita makan soup ayam, lemak akan bercampur dengan air dan ikut kita makan bukan? Sama halnya kalau ayam disulap menjadi opor. Yang agak sedikit kontaminasi barangkali kalau dibuat sate atau dipanggang, karena lemak akan meleleh dan lepas dari jaringan. Tapi itu juga jumlahnya sangat terbatas.

A U.S. Department of Agriculture (USDA) menemukan bahwa 99% ayam broiler yang dijual di toko mengadung bakteri E.Coli dan salmonella dalam jumlah signifikan diakibtakan terkontaminasi tinja. Sebuah lembaga konsumen di Amerika melaporkan bahwa lebih dari 1,1 juta warga Amerika menjadi sakit akibat ayam-ayam yang tidak matang dimasak atau sudah terkontaminasi tinja.” bakteri E.Coli dan Salmonella sendiri dapat menyebabkan penyakit diare, infeksi saluran kemih dan penyakit pencernaan lainnya.

Bahkan dokumen terbaru yang diterbitkan oleh Food and Drug Administration (FDA)–lembaga POM di AS.red– menyatakan bahwa 18 dari 30 bahan tambahan pakan dan zat-zat antibiotik pada pakan ayam yang diperiksa sangat beresiko apabila masuk ke dalam tubuh manusia dan dapat membuat bakteri menjadi resisten.

Lebih baik kita mulai beralih kepada ayam kampung. Mengonsumsi ayam kampung terbukti dari tampilan warna daging merah gelap. Hal itu menandakan kandungan hemoglobin di dalam daging ayam kampung sangat tinggi, ujar Prof Ahmad Sulaeman, ahli pangan dari IPB dalam acara Jelajah Gizi Sarihusada di Yogyakarta. Prof Ahmad pun menambahkan fakta bahwa ayam kampung lebih bebas antibiotik, kandungan mineral lebih lengkap seperti kalsium,kalium, zinc, fosfor yang membuatnya makin lebih sehat dibandingkan dengan ayam broiler.

sumber :

http://health.detik.com/

Read More