Mencegah Efek Hipertensi dengan Cara Menyenangkan

Tahukah Anda bahwa banyak penyakit yang diawali oleh keadaan psikis yang tidak sehat, salah satunya stress. Stress memiliki banyak tingkatan dan biasanya stress tingkat lanjut yang menyebabkan datangnya penyakit pada tubuh.

Salah satu penyakit yang akan timbul akibat stress yaitu darah tinggi atau hipertensi. Hipertensi merupakan penyakit yang diakibatkan oleh keturunan atau pola hidup dan pola makan yang tidak sehat dapat terpicu karena stress. Pada saat seseorang dalam kondisi stress akan terjadi pengeluaran beberapa hormon yang akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, nyeri kepala hebat hingga komplikasi hipertensi.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Balitbangkes tahun 2007 menunjukkan penderita hipertensi Indonesia mencapai 31,7%. Dari semua penderita hipertensi di Indonesia, hanya 25% saja yang terdiagnosis. Ini berarti 3 dari 4 orang yang mengidap tekanan darah tinggi tidak mengetahui bahwa mereka menderita hipertensi. Hipertensi yang tidak segera diobati akan meningkatkan resiko Anda mengalami penyakit jantung koroner atau stroke, karena itu hindarilah stress.

Berikut beberapa tips untuk mencegah efek hipertensi dengan cara yang menyenangkan:

Melakukan kegiatan spontan dan unik

Sekali-kali lakukan hal-hal di luar kebiasaan sehari-hari Anda seperti jalan-jalan ke pantai atau mendaki gunung bersama teman-teman. Sediakan waktu khusus untuk “melarikan diri” dari rutinitas kerja dan segala hal yang membebani pikiran Anda. Kegiatan spontan yang unik akan selalu teringat di memori Anda, dan hal tersebut membantu mencegah stress merusak kedamaian jiwa Anda.

Ubah kebiasaan Anda

Hidup tidak akan menyenangkan bila sehari-hari yang Anda lakukan adalah hal yang sama, karena itu ubahlah pola hidup agar tidak monoton, misalnya pergi ke kantor tidak melewati rute yang sama. Keadaan stress dapat terjadi bila Anda membiarkan kegiatan Anda berulang begitu-begitu saja sepanjang tahun.

Pertahankan persahabatan hingga hari tua

Teman adalah senjata ampuh menepis rasa stres, dan hanya teman-teman terbaik yanbg sudah mengenal kita luar dalam lah yang dapat memberikan banyak pengertian dan penerimaan terhadap diri kita. Sehingga kita dapat lebih leluasa dan percaya untuk berbagi cerita seputar masalah yang dihadapi. “Tahukah Anda, menceritakan masalah kita kepada orang yang dipercaya dan tidak memendamnya sendirian adalah cara terampuh untuk menyembuhkan stress?” ujar Dr. Untung Santosa Sp, Kj.

Satu...dua...say cheese!

Menyimpan kenangan suatu kejadian dengan media foto adalah cara terbaik untuk mengingat kembali hal-hal dan cerita di baliknya. Ketika Anda merasa mulai stress dengan segala pekerjaan dan rutinitas, ambillah album foto Anda yang menyenangkan dan pandangi foto-foto di dalamnya. Stress akan memudar seiring otak yang memutar kembali memori yang tersimpan di foto-foto tersebut.

Tulislah jurnal hidup Anda

Otak tidak dapat menyimpan semua memori dan kejadian di hidup kita namun memori tersebut masih tersimpan dalam kondisi idle atau tidak aktif. Menuliskannya di dalam sebuah jurnal akan membantu memori tersebut terus “hidup.” Ketika pikiran Anda mulai sumpek, pikirkan kembali hal-hal menyenangkan yang ada di tulisan Anda dan mengingat kejadian-kejadian menarik saat Anda menuliskan jurnal tersebut.

Stress telah lama dianggap sebagai pencetus hipertensi, jadi sebaiknya Anda menghindari stress dan tetap menjaga tekanan darah Anda tetap stabil agar terhindar dari komplikasi akibat dari hipertensi.

Sumber:

alodokter.com

artikelduniawanita.com/

artikelkedokteran.com

http://familiamedika.net/