Rahasia Kulit Senantiasa Bercahaya

Iklan-iklan di televisi memang sering membuat kita merasa "kurang" dengan penampilan. Bagaimana tidak, model-model yang dipakai saja memiliki wajah cantik, tubuh aduhai dan kulit yang kinclong. Mungkin beberapa dari mereka memang ada yang sesempurna itu, namun percayalah, tidak ada manusia yang terlahir sempurna, dan memang tidak ada manusia yang dapat menjadi sempurna.

Semua orang dilahirkan dengan kekurang dan kelebihan masing-masing, dan harus ada usaha dan perjuangan untuk menambah "nilai" secara fisik. Diantaranya dengan perawatan, mengoptimalkan waktu istirahat dan juga menjaga pola makan. Di antara semua promosi produk kecantikan, umumnya akan mengatakan bahwa produk tersebut dapat membuat kulit Anda tampak menakjubkan. Sayangnya, tak semua hal itu benar. Lebih baik memaksimalkan tampilan kulit dimulai dari dalam, yaitu dari makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi. Madeline Shaw, seorang ahli nutrisi ternama berbagi rahasia, makanan apa yang tepat untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

Ada yang mengatakan bahwa makanan berlemak menyebabkan bercak wajah. Ini tidaklah benar. Makanan berlemak seperti alpukat dan kacang-kacangan punya manfaat menakjubkan untuk kesehatan kulit. Apalagi lemak omega 3 (Link Nature EPA) yang terkandung dalam ikan, asam lemaknya terbukti mampu mengurangi peradangan, mencegah kulit dari penyumbatan, dan membuat kulit lebih bercahaya. Pada dasarnya, ini memang tergantung pada jenis lemak yang Anda konsumsi, apakah lemak jenuh atau lemak tak jenuh. Yang perlu diingat adalah, tak semua jenis lemak berefek buruk pada tubuh Anda.

Madeline menganjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 7 porsi buah per hari. Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan kandungan antioksidan yang akan mencegah dan memperbaiki keruakan jaringan tubuh. Sumber antioksidan terbaik adalah blueberry, stroberi, dan kale. Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan ditambah sayuran utuh, yang belum melalui proses pengawetan. Ini akan menjaga manfaat yang terkandung di dalamnya.

Kulit adalah organ terbesar dan seperti bagian tubuh lainnya, tanpa air yang cukup, tubuh takkan berfungsi sebagaimana mestinya. Kulit akan kering dan bersisik. Karena itu Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan air kurang lebih 8 gelas setiap hari agar proses  regenerasi kulit berjalan baik. Selain itu air yang kita minum akan mencapai semua organ tubuh, sebelum akhirnya sampai ke kulit sehingga ikut membantu kelancaran metabolisme secara keseluruhan.

Mengonsumsi terlalu banyak gula akan menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh. Gula secara permanen dapat menyerang kolagen, zat yang dapat membuat kulit awet muda. Ketika kolagen terbebani oleh glukosa, maka kolagen akan kaku dan sulit bergerak, ini menyebabkan kulit kusam, kering, dan penuaan. Karena itu batasi asupan gula harian Anda sebanyak kurang lebih 2 sendok gula putih saja sehari.

Konsumsilah sumber makanan murni yang tanpa melalui proses pengalengan dan pengawetan. Selalu pilih makanan bergizi tinggi seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan daging pemakan rumput. Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan minyakkelapa akan memberikan efek luar biasa bagi kulit Anda. Selain itu, manajemen stres juga menjadi kunci kesehatan kulit, seperti yoga, latihan pernapasan, atau meditasi akan membantu Anda merasa lebih tenang. Dalam keadaan tenang, kulit pun akan terlihat lebih bercahaya.

Sumber:

Kompas.com

www.stylecraze.com

Meetdoctor.com