Waspadalah, Serangan Jantung Mengancam Para Eksekutif

Serangan jantung bisa menyerang siapa saja, bahkan saat ini penderitanya semakin muda.

Anda, para eksekutif adalah salah satu kelompok yang cukup rawan, mengingat setiap hari Anda lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk di meja kerja.

Risiko yang dihadapi oleh para eksekutif adalah :

1. Risiko pembekuan darah pada kaki; sebuah penelitian menemukan bahwa terlalu lama duduk dapat mengakibatkan pembekuan darah pada kaki yang disebut dengan deep vein thrombosis (DVT), yakni munculnya bekuan darah di pembuluh darah bagian dalam kaki atau panggul.

Saat bekuan darah terjadi, ia akan mencari jalan untuk membebaskan diri, perjalanan tersebut akan melewati pembuluh darah yang mengarah ke paru-paru sebelah kanan dan berpotensi menimbulkan emboli paru (sumbatan arteri pada paru), demikian diungkapkan oleh Dr. Anil Bansal, Kardiolog Interventional di Rumah Sakit Columbia Asia. Kondisi ini akan menimbulkan komplikasi lain seperti minimnya asupan oksigen dalam pembuluh darah yang menuju jantung, sehingga memicu serangan jantung.

2. Penumpukan kadar lemak dan kolesterol pada pembuluh darah karena terlalu lama duduk identik dengan kurangnya aktivitas fisik. Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
3. Stress yang meningkatkan kadar oksidan di dalam pembuluh darah, sehingga risiko penyempitan pembuluh darah meningkat. Kondisi ini bukan hanya meningkatkan risiko serangan jantung, melainkan juga hipertensi dan stroke.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi risiko serangan jantung bagi para eksekutif:

1. Melakukan peregangan otot di meja kerja, untuk memperlancar peredaran darah.
2. Menjaga pola makan seimbang, kurangi konsumsi lemak jenuh dan bila perlu mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6. Tingkatkan konsumsi serat untuk mengikat kelebihan asupan lemak.
3. Mengusahakan aktivitas fisik dengan berolah raga setiap pagi atau akhir pekan. Alternatif aktivitas fisik yang bisa dilakukan di antaranya : 

• Bersepeda ke kantor. 
• Memilih tangga dibandingkan eskalator (tangga berjalan). 
• Saat jam istirahat, berjalan kaki ke ruang makan atau berjalan ke rumah makan terdekat bersama beberapa orang rekan.

4. Mencegah stress, stress tidak mungkin dihilangkan tetapi dapat dikelola sehingga tidak menimbulkan dampak negatif dan Anda tetap produktif.

Semoga Anda tetap sehat.

artikel terkait : 
http://www.taranatureepa.co.id/produk-tara/nature-epa-omega-3-plus/