Mitos dan fakta Tentang Tidur Siang

Waktu masih kecil, kita sering diingatkan dan dipaksa ibu untuk tidur siang, tapi nampaknya hal itu sekarang menjadi ironi. Setelah dewasa, kita malah sulit sekali mendapatkan waktu untuk sekedar mengistirahatkan pikiran dan mata sejenak. Padahal tidur siang adalah cara terbaik untuk mendapatkan stamina dan konsentrasi optimal dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Hanya saja, masih banyak mitos yang membuat Anda jadi ragu untuk melakukannya. Mengutip Huffington Post, ada beberapa mitos soal tidur dan kebenarannya:

Mitos 1. Tidur siang hanya untuk si pemalas

Fakta: Siapa bilang tidur siang untuk si pemalas? Penelitian membuktikan bahwa orang yang tidak aktif secara fisik dan otak akan sulit untuk bisa tidur siang. Menurut laporan yang diambil dari LiveScience, tidur siang dalam waktu singkat bisa membantu meningkatkan kewaspadaan, ingatan untuk kreativitas serta produktivitas kerja.

Mitos 2. Setelah bangun tidur siang, badan akan terasa lebih lemas

Fakta: Perasaan bingung dan lemas setelah bangun tidur siang adalah hal yang nyata. Ini disebut sebagai sleep inertia. Hanya saja ini bukan jaminan kalau Anda akan selalu mengalami hal ini. Menurut Michael J. Breus, seorang profesor di bidang kesehatan mental, tidur siang seharusnya tidak lebih dari 30 menit, karena tidur siang yang terlalu lama akan membuat Anda tak bersemangat dan uring-uringan saat bangun.

Mitos 3. Boleh kah tidur siang di kantor?

Fakta: Tidur siang akan membantu meningkatkan kreativitas saat bekerja. Beberapa kantor ada yang menyediakan waktu khusus dan tempat khusus bagi para karyawannya untuk tidur siang. Tidur siang menjadi berbahaya apabila dilakukan setelah Anda menyantap makan siang Anda, karena mengantuk setelah makan amat berbahaya bagi kesehatan. Jadi sebaiknya Anda tidur siang terlebih dahulu sebelum makan siang.

Mitos 4. Minum kopi sebelum tidur siang akan membuat Anda jadi 'melek'

Fakta: Percaya atau tidak, ada yang namanya kafein tidur. Ini akan membuat Anda mudah untuk tertidur. Agar kopi benar-benar bisa membuat Anda tidur, minumlah secangkir kopi atau teh kemudian langsung tidur. Saat tidur, kafein akan mulai bekerja. Kafein akan mulai efektif bekerja 30 menit setelah Anda meminumnya. Jadi ketika Anda bangun, Anda justru akan merasa segar.

Maksimalkan istirahat di malam hari untuk mendapatkan tubuh penuh vitalitas seharian dan lengkapi dengan tidur siang sejenak untuk mengoptimalkan kesehatan Anda. Apabila Anda sulit untuk tidur dengan nyenyak di malam hari, coba konsumsi suplemen yang dapat membantu Anda dapat beristirahat dengan nyenyak. Jangan mengonsumsi obat tidur! Obat tidur malah akan makin memperburuk keadaan psikis Anda.

Dan ingat, tidur siang lah dengan bijak. Jangan tidur siang di saat sedang memasak, mencuci baju apalagi di saat berolahraga ya..hehhehe..

Sumber:

www.huffingtonpost.com

www.bolski.com

www.cnnindonesia.com

www.mitosdanfakta.com

www.femina.com